熬夜很容易患上抑郁症

　　時下很多年輕人都喜歡熬夜，有些是失眠，有些則是因爲工作或者玩遊戲，經常熬夜的人不僅要小心身體，還要注意精神，因爲熬夜很容易導緻患上抑郁症。

　　表現爲，一旦晚上失眠睡不着覺時，就會陷入對生活的恐懼，并将生活細節中的痛苦誇大；但隻要清晨醒來，當陽光射進房間時，這種苦惱又會全部消失。

　　專家提醒：這樣的人應關注自己的心理問題，以避免發展成爲真正的抑郁症。經常需要加班或倒班，或者是自己喜歡、習慣熬夜的人們，平時藥注意多利用休假旅遊或培養新的生活習慣、改變生活環境等方式，轉移注意力，并可用藥物治療失眠，避免抑郁成疾。

　　友情提醒：

　　晚上11時到淩晨3時是美容時間，也就是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。對于不習慣早睡的人來說，最遲也要在淩晨1時的養肝時間進入熟睡期。

　　熬夜會對身體造成多種損害：經常疲勞，免疫力下降。人若經常熬夜，所造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟着下降。熬夜之後，比較好的保護措施自然是“把失去的睡眠補回來”。如果做不到，午間的10分鍾小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去戶外走動，有助于你的身體健康和精神愉快，也是擺脫熬夜後萎靡狀态的好辦法。

　　熬夜原則

　　1、熬夜時要吃熱的東西（如熱方便面）。

　　2、晚飯不能吃太飽。

　　3、注意保暖，不要凍着肚子。

　　4、一定要有足夠多的白開水。

　　5、乏困想喝咖啡或茶水之類的刺激性飲品來提神時，要注意應飲熱的，濃度不要太高，以免傷胃。

　　6、熬夜時，應時時做深長呼吸。

　　7、早飯一定要吃飽，一定不要吃涼的食物。

　　熬夜對身體有很大的危害，而且還容易引發抑郁症，所以大家都盡量不要熬夜，如果必須要熬夜，就要做好保健的準備。