腰椎管狹窄的預防

　　（1）調養腎氣，腰部的病變于腎有着極爲密切的關系，各種因素導緻的腎精氣虧虛，如久病、勞損、先天禀賦不足導緻的腎氣虛損，均可使腎精不能生髓，骨損濡養而發病。故攝腎氣應包括治療耗傷腎氣的原發病，防止先天禀賦不足者，通過後天培養，改善其不足，同時加強腰部保護防止外邪侵襲和損傷。

　　（2）運動鍛煉：适當的運動鍛煉是預防本病的又一重要方法，脊柱是人體的主要負重部位之一，而腰椎又是整體各脊柱負荷最重活動度最大的部位。在病理條件下，各種維持腰椎穩定的因素發生改變，促使腰椎的退行行改變，促使腰椎管狹窄症的發生。适當的運動鍛煉，尤其是腰部的鍛煉可以增強機體代謝，促使各種代謝産物排除，保證正常的生理功能。此外還能增加肌力和韌帶的韌性，從而增強脊柱的穩定性，可有效預防本病的發生。

　　（3）工作勞動：長期處于坐位或彎腰工作的人，定期改變姿勢，活動腰部同時進行自我按摩。在勞動時，盡量避免非生理的活動，勞逸結合，勞動适度。

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