預防偏頭痛的方法

　　偏頭痛會影響人的生活與工作，而且偏頭痛一旦發作起來，讓你無法仍受，今天小編要告訴各位偏頭痛的預防方法。

　　1、自我按摩：平日裏可用指尖像洗頭那樣抓撓或用天然鬃毛硬刷或木齒梳子梳頭來進行頭部按摩。其具體方法是：從鬓角朝額頭向後腦勺緩慢圓周運動，不論你采取以上哪種方式，按摩時都會感覺很舒服輕松。

　　2、保持正确的睡眠姿勢：睡覺時不要俯卧，因爲這種睡覺姿勢會使脖子肌肉發麻。如果睡眠不好，反複翻身，可以使用特殊枕頭，形狀要适合脊椎脖子處的自然彎曲，讓脖子有個可靠的依托。

　　3、仰首挺胸：在日常生活中，如走路、坐姿均應仰首挺胸，切忌低着頭、弓着背，否則會引起肌肉過度緊張。

　　4、飲水：一個人的身體每日起碼需要飲十杯水，令其體能的發揮達到頂峰，而脫水是造成頭痛的一個普遍原因。

　　5、食物：吃正餐與小食之間相隔的時間不應超過五個小時，在每次進食之間，一個人的血糖會下降，導緻血管擴張。

　　6、注意飲咖啡及飲茶的數量：太多或太少都會引緻頭痛。

　　7、記下你所吃的東西：巧克力、醋、凍肉及其他很多食物都含有酪胺和鹽等物質，這些化學物質可導緻容易過敏的人士感到頭痛，因此，如果你出現頭痛的毛病，應留意一下你吃了些什麽東西。

　　8、減少飲酒：飲酒可導緻脫水，紅酒和白蘭地像芝士、巧克力一樣，含有可導緻頭痛的酪胺。

　　9、不要吃過多止痛丸：過量使用藥物會導緻“止痛反彈”式頭痛。如果你懷疑這正是你頭痛的起因，可停服止痛丸一段時間，看看頭痛有沒有停止。

　　10、不要長時間坐着：看電視或看書都會令你長時間固定在某個位置，以緻你的頭部及頸部肌肉感到疼痛及緊張，故每隔40分鍾你便應休息5分鍾。

　　11、摒棄的情緒：憤怒或失望的情緒不斷積聚，可引緻頭痛，若這是你頭痛的原因，你應找方法宣洩一下或走出屋外開懷散步，解開心結。

　　12、小心護理你的眼睛：在微弱的燈光下閱讀太長時間，會令你脆弱的眼睛受壓，引起頭痛，因此你應确保你閱讀的環境燈光充足，并每隔一段時間便休息一會兒，如果你是戴眼鏡或隐形眼鏡，便要經常驗眼以确保度數正确。

　　13、作息定時：睡眠時間太少或太多都會引緻頭痛，每日和起床的時間應一樣。

　　這十三個方法都可以預防偏頭痛，大家平時在生活中要多多注意，預防偏頭痛，更加靠近健康。