腰肌勞損是怎麽造成的？不看不知道

說到腰肌勞損，可能還有很多人對它比較陌生。其實，腰肌勞損就是一種常見的骨科疾病，主要表現爲腰部腫痛、酸痛等。如果平時不注意，這種病會反複發作。所以要了解腰肌勞損是怎麽造成的，這樣才能提醒自己改掉不良的習慣。

腰肌勞損是怎麽造成的？

1.腰部慢性積累性損傷。職業原因需長期彎腰操作者，或因姿勢不正，使腰部肌肉長期處于被牽拉狀态，久之腰肌産生慢性損傷，出現腰痛。

2.急性腰扭傷治療不及時，或方法不當、受傷肌肉未得到充分修複後遺慢性腰痛。

3.少數爲腰椎有先天性畸形，或其他原因所引起。

腰肌勞損怎麽辦？

1.自我保健最重要，保證睡眠，經常變換姿勢，注意休息，避免長時間彎腰弓背活動。必要時可在工作中使用腰圍，但休息時則應解除，以免繼發廢用性肌萎縮，進一步加重腰段脊柱的不穩定。平時可經常進行“挺腹”或“飛燕”式鍛煉，訓練腰部肌力量，以增加末受損害肌的補償調節能力。

2.多參加鍛煉活動。經常需要坐着辦公或學習的人，業餘時間應該多參加一些适宜的運動鍛煉，或者其他文體活動，以增強體質，增強腰部力量和穩定性，減少腰部損傷的幾率。在勞動或運動時要注意不要用力過大，姿勢轉換不要過猛，并要注意在提取重物時事先要有所準備，防止因無思想準備，突然用力傷及腰部肌肉而引起急性腰痛。關于腰肌勞損是怎麽造成的，可得記牢了，這樣才能避免反複出現腰肌勞損，提高自己的生活質量。