專家支招教你遠離強迫症

　　“我每天晚上睡覺之前都得上三趟廁所才能睡着”、“别人來過我家後，我就得把整個屋都收拾一遍，要不總覺得髒。”、“每次走出門之後，都得再回來看一次，不然老覺得門沒鎖好”。

　　您有過這些經曆嗎？您正在爲此煩惱不已嗎？您正懷疑自己得了什麽病嗎？遼甯省人民醫院心理科主任何茹告訴您：這隻

　　是種強迫行爲，隻要不影響社會行爲，就不是什麽病，不用過分憂慮。

　　“現代人由于工作和生活的壓力，很容易造成身心疲憊。如果這種壓力不能及時排解就很容易患上強迫症。”何茹表示。

　　“緩解病情最有效的方式是找到自己的‘病因’。然後跳出原來的想法，再想想。”何主任強調，“關鍵在于患者能否勇敢理智地面對它、戰勝它，自我心理療法可以幫助壓力大人群緩解壓力和緊張情緒造成的強迫心理，預防強迫症的發生。”

　　以下幾種小方法供大家參考：

　　首先，順其自然法。任何事情順其自然，做完就不再想不再評價。特别是完美主義人格者，要學會肯定自己，少與他人攀比。

　　第二，宣洩療法。對家人和朋友說出心理創傷和緊張恐懼心理，把内心的痛苦發洩出來。

　　第三，轉移注意力。盡可能地把時間安排得緊湊，使自己沒有時間去實施諸如反複檢查門鎖等強迫行爲。同時可以選擇運動鍛煉和戶外活動來充實生活，減輕強迫心理的幹擾。

　　愛清潔、講衛生，本是一種良好的習慣，但某一正常行爲重複次數過多，以至影響工作，影響正常生活，影響正常人際交往，那麽這種正常行爲也就成了問題行爲[[編輯推薦：強迫症應注意些什麽?]]