中年女性保持身材遠離卵巢癌

　　大部分女性到了中年之後有些發胖的迹象，而不少人也把他當成正常的事來看。中老年女性自認爲是在“發福”，但其實，這有可能就是卵巢癌的早期症狀。但數據表明，卵巢深居在盆腔，初期腹部外無法摸到腫塊，随着腫瘤漸漸增大能見到腰圍增大，或感覺似有輕度的腹脹。由于惡性腫瘤生長迅速，一旦出現明顯的病情症狀時，往往其病變多屬晚期。

　　一、要警惕此種婦科常見病，加強自我監督。建議在清晨醒來時，空腹并排空大小便，在床上取仰卧位，屈髋屈膝，腹部放松，用手指尖壓下腹各部，尤其是兩側，仔細觸摸有無包塊。這樣，有可能早期自我發現卵巢腫物。對于體瘦、膚軟的女性易自摸自檢。

　　二、控制脂肪過量

　　1.高脂肪飲食爲什麽也會緻癌呢?這是因爲高脂肪食物會改變人體内分泌環境，從而增加患乳腺癌的危險。有科學家曾對乳腺癌發生率高的美國居民的飲食構成與乳腺癌發生率低的中國居民飲食構成的對比分析發現，總脂肪每人每日消耗量，美國人是中國人的2.5倍。而近年來，我國乳腺癌患者的梳理快速攀升，這與國人的飲食習慣改變有着密切的關系。相反，合理膳食和平衡營養則可減緩和阻礙促癌過程的進展。研究證明，肉類、煎蛋、黃油、奶酪、甜食、動物脂肪等可增加患乳腺癌危險性，而綠色蔬菜、水果、鮮魚、低脂奶制品則可減少患乳腺癌的危險性。 “洋快餐”爲高脂肪高熱量食物，盡量少吃或者不吃比較好。

　　2.減少脂肪攝入的方法

　　(1).采用低脂肪烹饪方法，盡量采用烘焙、快炒的方式，避免油炸，使用不沾鍋可以減少炒菜時的油量;

　　(2).也可以用蒸和煮的方式處理青菜，然後加入清香調味品，不一定要放油;

　　(3).嘗試新的做菜方法，把油減到一半試試;不要吃高脂肪的零食，可以用水果來代替;

　　(4).少去快餐店，不要吃裹了蛋面糊油炸的食物;

　　(5).以脫脂奶制品來代替全脂乳類的制品。