OL保持健康的七條黃金法則

　  一、要工作負荷适當。

　　現代職業女性的工作負荷随着競争激烈而增加，精神壓力日趨加大。超負荷狀态會引起心理過激反應，中樞神經系統持續處于緊張狀态導緻交感神經興奮增強，内分泌功能紊亂，産生各種身心疾病。因此，職業女性要注意緩解心理上的緊張狀态，了解個人的工作負荷。實現張弛有度，勞逸結合；堅持體育鍛煉，保證充足睡眠；合理安排工作、學習和生活。

　　二、要自我心理調節，學會解愁除郁。

　　現代職業女性的工作和生活中的矛盾無處不在，煩惱在所難免。将憂愁和煩惱積存在心中，會增加很多“負利息”，甚至影響一日生活氣息。心理平衡是四大健康基石之一。應學會自我心理調節，可以找好朋友聊聊天，一吐爲快；還可以到公園或郊外旅遊，飽覽大好河山，使心胸開闊；生活中本身就有矛盾，熱愛生活就需要認識矛盾、化解矛盾。

　　三、要體型适度。

　　愛美之心，人皆有之，職業女性尤其如此。但如果盲目減肥、拼命節食，或者不加選擇地使用減肥茶、，結果是體重可能減輕了，身體卻垮了。體型的胖瘦，受先天因素、飲食因素、鍛煉因素、體内代謝等多種因素的影響。世界衛生組織倡導用計算體質指數（BMI）衡量。其計算方法是：體質指數=體重kg÷身高m 2。我國專家根據具體國情提出中國人的BMI的正常範圍是18.5-23.9；24-27.9之間爲超重，≥28則是肥胖。如果在正常範圍内就别再減了。

　　四、要裝束和諧，忌諱濃妝豔抹。

　　職業女性由于工作需要，适當的化妝是必要的。但因爲市場上的化妝品中有化學合成物質，含汞、鉛及大量的防腐劑。雖然能暫時遮住色斑，但也會刺激皮膚，阻塞毛孔，影響皮膚呼吸功能。

　　五、要選擇清淡飲料，提倡多喝白開水和綠茶。

　　茶可消除疲勞、醒腦提神，提高工作效率。但由于茶堿是胃酸分泌刺激劑飲茶過濃，長期胃酸分泌過多，是胃潰瘍的緻病因素。飲料中的有影響内分泌功能和激素代謝的副作用，飲料中的蘇打會中和胃酸。清淡爽口的綠茶是比較好的茶飲料，或在茶中加入少量牛奶、糖，以保護胃粘膜。

　　六、要戒煙限酒。

　　吸煙百害而無一利，煙草對女性健康的危害尤爲嚴重。統計資料表明吸煙女性心髒病發病率比正常人高出10倍，絕經期提前1至3年，孕婦吸煙後生出的畸形兒是不吸煙者的2。5倍。而酒精是一種刺激劑，可以活躍氣氛、刺激神經，但如果過多就會對神經系統産生抑制和損壞作用，破壞肝髒功能，影響胰腺分泌。

　　七、要注意社交修養，有良好的社會适應。

　　因爲忠誠的友誼、美滿的婚姻是健康社交的最佳良方。職業女性接觸面廣，可能遇到各種各樣的男性，其中不乏優秀者。如果沒有較好的道德修養，婚外戀由此産生，結果往往輕則家庭失和，重則離婚。社會學家認爲，離婚女性與家庭幸福者相比，前者的壽命縮短5年左右。争吵、鬥氣、互不兼讓，會導緻内分泌系統功能紊亂，内髒器官功能失調，導緻未老先衰。