辦公室一族的頭部保健方法

     辦公室一族該如何保健頭部呢？

      練眼應當每隔半小時，遠望窗外1分鍾，再以緊眨雙眼數次的方式休息片刻，以放松眼部肌肉，促進眼部血液循環。

　　彈腦：端坐在椅子上，兩手掌心分别按兩隻耳朵，用食指、中指、無名指輕輕彈擊腦部，自己可聽到咚咚聲響。每日彈10～20下可解除疲勞、防頭暈耳聾。

　　咬牙切齒：“咬牙切齒”可以拉動頭部肌肉，促進頭部血液循環，進而起到清醒大腦，增強記憶的作用。

　　臉部運動：工作間隙，将嘴巴最大限度地一張一合，帶動臉上全部肌肉以至頭皮，進行有節奏的運動，可加速血液循環，使頭腦清醒。

　　搖頭晃腦：頸部由頸椎關節、血管、肌肉韌帶等組成，搖頭晃腦可使這些組織得到活動。這樣，不但可以增加腦部的供血，還可以減少膽固醇在頸動脈血管沉積的可能，從而利于預防中風、高血壓及頸椎病的發生。

　　靜養内觀：微閉雙眼，全身各部位放松，随着深呼吸運動，由頭到腳，如溫水浸潤全身，如此做3～9次，疲勞頓消，其目的在于加強内髒的鍛煉。

　　抓耳撓腮：人體各器官均有神經末梢聚集在耳朵上。拉引、按摩耳朵能通過神經末梢對各器官進行刺激，促進血液、淋巴的循環和代謝，有益強身健體。

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