面對壓力不妨成爲“号哭族”

　　3月11日，英國《每日郵報》報道，一名曾上榜英國“最熱門的100名律師”的頂級女律師，因不堪工作壓力和職場性别歧視，導緻精神崩潰。日前，她将公司告上法庭，要求公司支付高額賠償。該律師日常工作極爲緊張，除此之外，還要照料家庭。她的遭遇跟很多職場女性類似，必須要承受來自工作和家庭的雙重壓力。

　　專家指出，精神崩潰在20世紀被廣泛用來指一些像是憂郁，焦慮等精神症狀。但實際上在醫學上并沒有這個名詞。但很多職業女性在面對巨大壓力後精神崩潰，往往會出現絕望、厭世、輕生等念頭，甚至會陷入長期抑郁的狀況，因此，專家建議，職業女性比較好定期進行心理健康咨詢、檢查。

　　目前，女性在各年齡階段所面臨的壓力确實是不可回避的事實。很多職業女性都承擔着較大壓力，特别是中高層管理人員，她們不僅承擔着家庭壓力，還有職場壓力，以及人際關系壓力、婚姻壓力、孩子教育壓力等諸多壓力，而且其中很多人并不善于處理自己的心理問題，即使遇到困難也不輕易向人傾訴，最終承受不了巨大壓力而精神崩潰，患上各種心理疾病。 有人形容，每個職業女性的每個人體内都隐藏着一個計時，一觸即“爆”。

　　專家指出，壓力過大，不僅導緻許多職業女性患有抑郁症、強迫症、恐怖症、失眠症等精神疾病，同時還會出現身體上的疾病，比如脫發、胃炎、口腔潰瘍、心律紊亂等症狀，甚至會導緻内分泌失調影響生育。 據統計，在女性抑郁患者中，25-45歲的職業女性約占五成比例，主要症狀是煩躁失眠、坐立不安、身心疲憊、辦事能力差，影響到正常的工作、交往、生活。身體也會随之不适，腸胃不适、不斷感冒等，如果這種情緒持續兩周以上，而且反複出現自殺的念頭，那麽她們多數被确診爲抑郁症。

　　壓力也可以是人生燃料

　　從職業女性有效的從業周期來看， 20-30歲的職業女性工作和生活具不穩定性，此時壓力主要來源于就業壓力和競争壓力，她們在工作中渴望自我價值的實現，以及會面臨感情的問題。而30-40歲的職業女性，雖然生活較爲穩定，但工作也更易受到家庭、婚育和社會的影響，工作和家庭、婚育矛盾的壓力日漸增加。40-50歲的職業女性，已經逐漸接近職業生涯的終結，關注的更多的是自我價值在社會和家庭中的實現，此時受到新人帶來的競争壓力和家庭壓力也會同時存在。

　　因此，面對壓力，專家提醒職業女性，首先要明确自己的位置，了解自己爲什麽會情緒低落、緊張，比較好能夠全面審視一下自己的身體狀态，全面衡量自己的崩潰究竟是什麽原因，是生理性的還是精神狀态造成的。加拿大醫學教授賽勒博士曾說：“壓力是人生的燃料。”他提醒我們，不要認爲壓力隻有不良影響，應多去開發壓力的有利因素。适當的壓力并非壞事，若壓力調适得當，會轉化爲動力。

　　消除壓力的辦法

　　專家提醒職業女性，當發現自己開始陷入情緒不穩，感到壓力重重的時候，也是一種警示，告訴你要對自己的生活和工作進行調整，在生活上注意日常飲食，加強鍛煉。工作上，不要讓不良的壓力事件萦繞你，不要沉溺在不良的心理情緒中。因爲的、消極的、憤怒的情緒隻會讓人沮喪、失落，而正面的壓力給你警醒，要以正确的方式盡可能地消除壓力源。

　　職業女性面對壓力産生情緒問題的關鍵是重新建立自信，在重家庭還是重事業的選擇上要根據自身的情況來定。在時間和精力允許的情況下，不妨眼界放開闊一些，适時開辟其他戰場，比如培養一兩項興趣愛好，以陶冶自己的情操，保持學習的熱情，讓自己的心保持年輕。

　　不妨成爲号哭族“号哭族”

　　最早從日本興起，研究顯示，哭泣能夠緩解緊張、焦慮的情緒，于是很多職業女性主動選擇了“号哭族”，她們借大哭一場來釋放心中的壓力。很多人還表示，随着電影或小說的情節大哭兩個小時之後，會睡得特别香，以往的失眠症也消失了。

　　專家指出，“号哭族”的出現，體現了現代職業女性渴望尋求内心甯靜，爲緊張生活尋找到喘息的機會，不過，悲傷雖能一定程度緩解焦慮情緒，但努力協調各種社會關系，正視自己的心理問題，才是積極之舉。