更年期如何講究心理衛生

      機體經過五十多年來的運用，已經比較“陳舊”，容易發生多病多症現象，這是不以人們意志爲轉移的自然規律。由于機體開始衰退，必然直接或間接的影響到每個人的心理活動。因此，應該注意到這個時期的心理衛生。

　　1、科學地認識更年期

　　更年期是生活中必然經過的時期，在此期間，每個人反應的現象，隻有程度輕重，時間長短的差異，而不可能不存在更年期。對此，将進入和已經進入更年期的人，要有科學的認識和理解，要從知識上、精神上、思想上有準備地去迎接這一自然的生理變化。

　　2、主動地進行醫學檢查和咨詢

　　機體在更年期中各方面的功能均不如以往年輕時期，這是自然發展的客觀規律 。但是，這時期的機體功能失調不一定都是疾病。更年期的人無論有無症狀出現，都應該主動積極地進行醫學檢查和咨詢。一方面通過醫生的檢查和治療， 及時幫助機體功能的恢複。另一方面，也可了解到更年期生理變化常識和防護 事項。許多病在更年期發生率轉高，但不必爲此焦急不安，如果确系有病，也要實事求是，早些治療、調理得當。妄加猜測會導緻心理不平衡，精神上的不 安定會轉而影響正常機體的生理功能，使機體功能失調更趨惡化，逐漸形成惡 性循環，對身體健康有極大的影響。因此，應該盡量避免這種情況。

　　3、積極地控制不良情緒

　　更年期時大腦皮層功能有些失調，反映到心理活動時，常表現爲情緒不穩定， 焦慮，緊張，易激動、憂郁、注意力不集中等症狀。要注意控制情緒，不能自認爲屬于更年期而可以對他人随意發脾氣。同時，還要注意消除不良情緒。可适當參加運動，增加生活樂趣，更好地調節情緒。

　　4、有規律地生活

　　有規律地生活對保持身體健康是很重要的。更年期是人的“多事之秋”，生活 、工作負擔均較重，因此，必須注意勞逸适當，生活安排有規律，睡眠充足，飲食行當，情緒樂觀愉快，從而順利地度過更年期。

　　5、努力得到社會和家庭理解

　　更年期既然是個體生活必經的重要時期，其表現的生理和心理反應也必然會影響到家庭成員對更年期的生理和心理變化有所了解和正确對待。如果處于更年期的人出現某些症狀，社會和家庭要予以同情和照顧，甚至暫時的忍讓。

　　更年期盡管會出現這樣和那樣的不良反應，但若是更年期**能勇敢面對現實 ，心理上有準備，都能順利渡過一生的轉折時期。事業上會得到成功，家庭幸福，愛情美滿。否則，則會引起心理失常，嚴重的會導緻神經症或神經病。