更年期 女人更要講衛生

    更年期的到來是自然的生理現象，這種症狀經過半年到兩年左右的時間，體内就會建立起新的平衡，恢複正常的生理狀态。

　　（1）講究心理衛生：更年期的到來是自然的生理現象，這種症狀經過半年到兩年左右的時間，體内就會建立起新的平衡，恢複正常的生理狀态。應當以科學的态度來對待這種生理變化，消除顧慮，減少思想負擔，排除緊張、恐懼的情緒，避免或盡量減少不必要的刺激。保持精神愉快，心情舒暢，會使不适的感覺減輕或消失。

　　（2）堅持體育鍛煉：爲了改善全身血液循環，應盡量到戶外活動，如早起呼吸新鮮空氣，慢跑、散步、打太極拳、做廣播操等。體育活動能使人精神爽朗，是縮短更年期，減輕各種不适症狀的有效措施。

　　（3）注意安排好工作、生活與休息：在更年期中飲食起激要有填律，勞逸适度，保持充分的睡眠時間，少吃動物脂肪和糖類食物，多吃蔬菜、水果及易消化、有營養的食物。

　　（4）适當治療：多數更年期婦女不需藥物治療。但是少數婦女症狀比較明顯，會影響工作和休息，或是需要用适量的鎮靜、解痙或物。可酌情服谷維素（每次10mg，每日3次，），也可）月中藥如六味地黃丸、人）芹菜丸等。

　　（5）重視健康檢查：警惕腫瘤和心血管疾病的貨生。由于内分泌代謝紊亂，這個時期生殖系統的腫瘤（包括良性、惡性）的發病率有所增高。此外這個階段，原來潛伏在身體裏的疾病如糖尿病 、冠心病 、高血壓 等也會突現出來。要定期到醫院做健康檢查，以便早期發現、早期診斷、治療。