6種緩解經前綜合症的方法

      絕大部分女性在生育的年齡都會會受到經前綜合症的困擾。這種綜合症的症狀可能從小幅度的情緒波動，到劇烈的情緒變化甚至是導緻抑郁的發生。最嚴重的經前綜合症叫做經前期煩躁紊亂症。

      6種緩解經前綜合症的方法：

      1、減輕經前綜合症的最佳辦法就是持之以恒的鍛煉。鍛煉不僅能減輕甚至根除經前綜合症的症狀，它同時也可以減輕工作壓力，并使女性患上心髒病或癌症的幾率變低。

      2、如果你在月經來之前，會痛，那麽你可以通過每天服用600IU的維生素E來減輕甚至根植這種情況。維他命E同時也可以保護女性的心血管系統運作，可以預防某些癌症的爆發。

      3、調查研究發現，每天服用1200毫克的鈣能減輕幾乎一半的症狀(如：情緒波動，抑郁，經痛等)。同時，鈣對所有女性都是非常重要的，它能防止女性年老之後出現的骨質疏松的問題發生。

      4、在餐飲上的一些調整同時也可以減輕經前綜合症的各種病症。例如：吃一些低脂的素食，減少精糖、鹽、豬、牛肉的、酒精、的攝入量。多吃一些碳水化合物，蔬菜，水果，谷類，全麥食品。

      5、有些女性在經期前會突然很想吃糖，她們可以通過在餐飲中加入300到500毫克的鎂來緩解這些症狀。與此同時，鎂也可以緩解疼痛的症狀。

      6、有些婦女在每天攝入50到300毫克的維他命B6之後，發現自己經期綜合症的症狀得到緩解。但是值得注意的是：不要過度服用B6，因爲過度服用B6會導緻身體出現麻痹。

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