怎樣預防經前綜合症?

　　月經來潮前會出現一些不适現象，告訴你将要來月經。如不少青春少女在月經來潮前幾天會出 現情緒波動、易怒、失眠、頭痛和浮腫等症狀，到月經來潮後，這些症狀會逐漸減弱或消失。 醫學上把這種現象稱爲經前期緊張綜合征。 少女之所以容易發生經前期緊張綜合征，與體内雌激素/孕激素的比值升高有關，體内雌激素 過多或相對過多，緻使體内水鈉潴留出現水腫、頭痛等症狀。此外，平時情緒緊張、急躁、 憂郁的人也易發生經前期緊張綜合征。這種不适一般于月經來潮前7-14天開始出現，在行經前 2-3天加重，表現爲精神緊張、神經過敏、煩躁易怒或憂郁、全身乏力、易疲勞、失眠、頭痛 、思想不集中、記憶力減退等。有的人還可以出現手、足、面部浮腫，下腹墜脹、疼痛以及乳 房脹痛等。這些精神症狀和水鈉潴留症狀，在月經來潮後消失或明顯減輕。 如何預防經前期緊張綜合征的發生?首先要解除精神上的緊張與思想上的負擔，坦然地對待月經來潮，盡量做到寬慰、放松。

　　在日常生活中要避免不必要的精神刺激，飲食要少鹽，生活要 有規律，多參加一些文娛和體育活動，就可使症狀明顯減輕甚至消失。對于症狀比較嚴重的， 可在醫生指導下，服用苯巴妥等鎮靜藥物或孕激素、雄激素等來治療。