治療更年期從50歲開始

　　女人到了50歲，告别了一邊爲事業苦苦打拼，一邊又要半夜起身照顧孩子的艱苦年代，有更多的時間和老伴重新開始享受美好的“二人世界”。但也有些女性會發現50歲後有不少煩惱，莫名地感到不舒服、潮熱、盜汗的現象，時而暴躁，時而傷心，情緒難以控制。或感到體力大不如從前，失眠、早醒，白天常常感到無精打采，明明有許多事情要做，卻感到力不從心。專家認爲這可能就是更年期綜合征的表現，更年期綜合征不是一種病，而是一個自然的生理過程，但是由于它會帶來一系列的嚴重并發症，因此更年期綜合征必須治療。

　　大約有10%-30%的女性會因更年期症狀影響生活和工作

　　據北京友誼醫院婦産科時青雲博士介紹，更年期綜合征多發生于45歲至55歲之間，一般在絕經過渡期月經紊亂時，這些症狀已經開始出現，可持續至絕經後2至3年，僅少數人到絕經5至10年後症狀才能減輕或消失。這是由于到了一定的年齡，卵巢功能減退，絕經使體内雌激素水平下降而導緻的女性生理和情緒方面發生變化，稱爲更年期綜合征。

　　一般婦女能夠很快度過這個階段，隻有10%~30%的婦女會由于症狀嚴重而影響生活和工作，大約有1/5的婦女在絕經時會發生更嚴重的症狀———骨質疏松。骨折是骨質疏松症最常見和最嚴重的并發症，這不僅給患者帶來巨大的痛苦，也給家庭和社會帶來了沉重的精神壓力和經濟負擔。更年期綜合征不是一種病，而是一個自然的生理過程，但是由于它會帶來一系列的嚴重并發症，因此更年期綜合征必須治療，其目的是緩解症狀，預防骨質疏松、心血管疾病以及泌尿系疾病的發生，提高生活質量。

　　合理膳食，九招對抗更年期綜合征

　　第一招：适量蛋白質。更年期随着性腺的退化，其他組織器官也逐漸退化。因而在飲食上應選用優質蛋白質，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類及豆制品。

　　第二招：低脂飲食，限制動物脂肪，如豬油、奶油、牛油等以及含膽固醇高的食物，如蛋黃、腦髓、動物内髒等。因爲這些食物中所含飽和脂肪酸可使血液中膽固醇濃度明顯升高，而促進了動脈硬化的形成。比較好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。

　　第三招：宜清淡飲食，限制食鹽的攝入量，每日食鹽量在6克以下。因爲更年期常好發高血壓和動脈硬化，而食鹽中含有大量的鈉離子，吃鹽過多，可增加心髒負擔，并能增加血液黏稠度，從而使血壓升高。

　　第四招：糖類不宜多吃。糖類食用過多，會引起肥胖。可多吃一些複合糖類，如澱粉、小米等。

　　第五招：多吃新鮮綠色蔬菜和水果，尤其是含胡蘿蔔素、無機鹽和纖維素多的蔬菜水果，如小白菜、芹菜、大棗、山楂等，能增加血管的韌性，促進血膽固醇的排除，預防動脈粥樣硬化、冠心病。

　　第六招：選用含鈣豐富的食物，牛奶和豆制品是鈣質的良好來源。含高鈣的食物還有：蝦米皮、海帶、紫菜、酥魚、牡蛎、海藻、芝麻醬等，可預防骨質疏松症。

　　第七招：多食用富含維生素B1的食物，比如瘦肉、小米、豆類等，對保護神經系統、減輕更年期綜合征的症狀有益處。

　　第八招：保持大便通暢，養成定時排便的習慣。便秘者可多食一些含纖維素較高的食物，如豆類、芹菜、馬鈴薯等，另外，纖維素還能抑制膽固醇的吸收，從而有顯著的降血清膽固醇的作用，因而能預防動脈硬化。

　　第九招：忌用刺激性強的食物，如酒、濃茶、咖啡等，因更年期的婦女情緒不穩定，進食這些食物易激動。

　　出現更年期症狀不必緊張

　　對于進入更年期的女性來說，掌握更年期保健知識，學會科學的愛護自己、管理自己，正确認識疾病非常重要，如果一旦出現症狀，也不必緊張不安。在這個特殊時期要學會處理好家庭和社會的關系。要經常保持情緒穩定、舒暢，樂觀處世，從容地應付各種挫折和不幸，通過自我調控，在緊張中松弛情緒。積極參加有益的社會活動，保持心理平衡和青春期活力。根據自己的實際情況選擇适當的體育鍛煉。一般以散步、打太極拳、輕度的肢體活動等較爲适宜。促進新陳代謝，合理地安排生活起居，善于睡眠和休息，保持午睡的習慣，做到勞逸結合。

　　定期進行身體檢查，50歲後也是各種疾病的高發年齡段。定期檢查，早期發現，早期治療，往往可以收到良好的治療效果。如果需要可以在專科醫生指導下使用激素替代療法，在當地的更年期分中心或專家門診建立健康檔案，堅持每年一次體檢