更年期保健包括哪些内容？

       （１）廣泛進行更年期的生理衛生知識宣傳教育，使其了解生理變化；進行個别心理咨詢疏導，使其了解由于内分泌變化而産生更年期綜合症和月經不調的醫學常識，減輕精神負擔，保持樂觀心理，安度更年期。
        （２）運用體操、太極拳等項目，以及集體文體娛樂活動鍛煉身體、陶冶情操、調節神經功能，達到增進身心健康的目的。
        （３）保持日常飲食、睡眠、工作、活動等生活作息的平靜而有規律，避免過度緊張和勞累；增加含有鈣質的食物，如牛奶、排骨，延緩骨質疏松等老年疾病的發生。
        （４）注意月經的變化和心血管症狀，每1 －2 年定期作婦科檢查和必要的全身檢查，早期發現器質性疾患，早期治療，包括防癌檢查在内。
        （５）可以适量地給予雌激素類藥物。用3 周，停1 周，減輕體内因雌激素不足所緻的症狀和病症。用任何藥物都應注意更年期婦女的腎功能、肝功能是否正常，是否會由于排洩解毒功能減退引起積蓄性中毒。