4種運動助更年期男性增加性能力

　　、勃起、射精、情欲等一系列功能開始減退，常常讓更年期男人們感到“力不從心”。美國《男性健康》雜志特别推薦，處于更年期或即将進入更年期的男性，多做4種有助于增加性能力的運動。

　　騎馬

　　有人認爲，騎馬時的精神狀态與頗有相通之處，其中的駕馭、掌握、控制、支配、改變，甚至爲所欲爲的種種“主動性”的體驗，和中的過程頗爲相似。事實上，騎馬可以鍛煉男性身體的敏捷性與協調性，并且可以使男性的全身肌肉都得到鍛煉，尤其是腿部肌肉，使男人在中更勇猛有力。

　　滑冰

　　滑冰屬于大運動量的有氧運動，它能提高男性的肺活量，這有利于幫助男人在性方面保持持久性。滑冰鍛煉還可以使男性臀部豐滿渾圓。

　　貓姿伸展

　　顧名思義，這套動作如貓兒伸展一樣。首先，雙臂向前伸展，手掌觸地，然後将膝蓋以上身體向後拉，至臀部接觸腳，雙腳作跪狀，雙膝貼地，臀部貼腳。盡量舒展手臂、肩膀和背部，堅持10~15秒，然後慢慢放松，再重複多做幾遍。

　　俯卧舒展

　　方法是面部朝向地面，并将身體盡量伸直躺下。然後，雙臂向前伸展，頭部輕微擡起，而雙腳同時也盡量向後伸展。每次伸展動作維持10~15秒，然後慢慢放松。

編輯推薦：更年期綜合征相關知識