如何避免和預防卵巢早衰？

      卵巢早衰的女性朋友要改善内分泌，延緩衰老，除在醫生指導下正确用藥物外，還應多吃蔬菜瓜果，保持大量維生素E、維生素B2的吸收，像蓮子、黑木耳等都是很好的進補食物，加上适當的體育鍛煉，保持平和的心态。

　　1 産後提倡母乳喂養，哺乳時間盡量延長，生育期婦女避免采用口服避孕藥的方法。

　　2 在生活習慣方面，婦女要堅持經常喝牛奶，攝入魚、蝦等食物及經常鍛煉身體，特别要注意在公共場所、家庭内戒煙，減少被動吸煙，從而避免早絕經給女性健康帶來的危害。

　　3 重壓之下的白領女性要學會自我調節情緒。現代醫學研究認爲，人的情緒輕松愉快時，脈搏、血壓、胃腸蠕動、新陳代謝都處于平穩協調狀态，體内的免疫活性物質分泌增多，抗病能力增強，不良情緒可導緻高血壓、冠心病、潰瘍病甚至癌症的發生。女性要善于調節情緒，正确對待發生的心理沖突，可以外出旅遊、找朋友聊天來及時宣洩不良情緒。

　　4 建立科學的生活方式。生活單調是許多疾病形成的原因之一。建立文明、健康、科學的生活方式，對于提高身體素質，防止積勞成疾至關重要。合理安排生活節奏，做到起居有常、睡眠充足、勞逸結合，培養廣泛的興趣愛好，工作之餘養花植樹、欣賞音樂、練習書法、繪畫、打球等，可以怡人情志，調和氣血，利于健康。