卵巢保健中的幾個重要提醒

　　卵巢是産卵與分泌女性激素的器官，人體有2個卵巢，卵巢癌是發生在卵巢的惡性腫瘤，目前已成爲世界上第5大高發癌症，死亡率超過宮頸癌與子宮體癌的總和，占婦科腫瘤首位。

　　究竟該怎樣對卵巢進行保養呢？昨日，市婦幼保健院院長陳鳳娴主任醫師教女性們一招。

　　1、新鮮蔬果中的維生素胡蘿蔔素：維生素C、E以及胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素。胡蘿蔔素能保持人體組織或器官外層組織的健康，常長“痘痘”的姐妹們 應視其爲“良友”，而維生素C、E則可延緩細胞因氧化所産生的老化，讓青春容顔盡量“經久不衰”。這些抗氧化物大多藏身于富含纖維的新鮮蔬果中，除了幫助 消滅促使我們衰老的自由基，還能促進大直腸健康，幫助排毒。

　　2、魚蝦、豆類中的蛋白質：蛋白質關系着我們人體組織的建造修複以及免疫功能的維持。但要注意，陸上動物性肉類通常伴随着不少的飽和脂肪，讓你長胖，因此建議減少陸上動物性肉類食物，可以低脂乳制品類、豆類和魚蝦類爲主要蛋白質來源。

　　中年女人如何進行卵巢保養

　　卵巢保養是非常重要的。卵巢作爲女性主要的性腺器官，其主要功能在于排卵和分泌女性激素功能，其中所分泌的激素包括雌激素和孕激素。成年女性雌激素減少會導緻早衰。無雌激素則閉經、子宮萎縮。

　　女性可在醫生的指導下，利用中、西藥物，根據自己的身體狀況适當地補充雌激素。尤其是近年提倡更年期及老年期婦女少量使用雌激素，對缺鈣、骨質疏 松以及減輕更年期不适都有一定益處。 在日常生活中，多攝入蔬菜瓜果，保持大量維生素E、維生素B2，以及堅持進行适當的體育鍛煉、保持良好的心态。

　　卵巢保養适合于以下幾種女性：

　　1、青春期痛經的少女；

　　2、面部生有黃褐斑或暗瘡患者；

　　3、由于卵巢功能降低引起的腰腹突出及身體發胖者；

　　4、将要面對絕經期的更年期女性朋友。