早孕反應的飲食對策

       一般在停經42天左右時，有的孕婦開始出現頭暈、乏力、嗜睡、食欲不振、食欲異常、喜吃酸味食物、厭油膩味、惡心、晨起嘔吐、口味異常等症狀，進而導緻進食量減少、偏食、挑食等現象，易導緻膳食不平衡，營養結構不合理，體内酸堿平衡失調，最後影響胎兒的正常生長發育。爲了保證孕早期各種營養素的供給，保證胎兒和母體的健康，孕早期飲食安排要注意：

       1、 食物要多樣化。孕婦要根據孕早期每日膳食結構安排每日飲食，每天保證各類食物的攝入量和适當比例。每天三餐的食物品種不同，每周的食物品種不重複。

       2、 烹調要符合孕婦口味。懷孕後很多孕婦飲食習慣發生了變化，有的孕婦喜歡吃酸的，有的喜歡吃辣的，因此要根據孕婦的口味，選擇烹調方法。懷孕後多數孕婦不喜歡油膩的煎炸食物，所以烹調以炒、炖和清蒸爲主。

       3、 食物要易于消化。動物性食物中的魚、雞、蛋、奶，豆類食物中的豆腐、豆漿，均便于消化吸收，并含有豐富的優質蛋白質，且味道鮮美，孕婦可經常選用。大米粥、小米粥、烤面包、饅頭、餅幹、甘薯，易消化吸收，含糖分高，能提高血糖含量，改善孕婦因嘔吐引起的酸中毒。酸奶、冰淇淋等冷飲較熱食的氣味小，有止吐作用，又能增加蛋白質的供給量，孕婦可适量食用。

       4、 少食多餐。孕早期特别是妊娠反應嚴重的孕婦，不要拘泥于進食時間，隻要您想吃就可以吃。睡前和早起時，坐在床上吃幾塊餅幹、面包等點心，可以減輕嘔吐，增加進食量。

       如果您每日的進食量達到了理想進食量，各種食物的比例也适宜，那麽就能保證您和您的胎兒所需的各種營養素。

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