早孕飲食注意事項

      早孕期間的女性由于妊娠的反應，大多數人都會或輕或重的出現一些惡心、嘔吐等早孕症狀。那麽，女性的早孕飲食注意事項有哪些呢？專家指出，主要是注意要少食多餐，以清淡易消化爲原則，和适當服用維生素B6來抑制較重的早孕反應。

      1、可食用姜湯，以改善惡心、嘔吐的情形。

      2、以少量多餐爲原則。盡量每二到三個小時進食一次，每次不要吃太多，選擇富含碳水化合物、蛋白質的食物爲佳。

      3、不要一次喝太多水，可改爲分次飲用，比較不會出現嘔吐的狀況。

      4、避免吃油膩、辛辣、油炸、具刺激性或是不好消化的食物。

      5、挑選自己喜歡的食物吃，不要勉強吃不想吃的食物。

      6、有些孕婦對于帶有特殊或強烈味道的食物較爲敏感，容易引發惡心、嘔吐的感覺，因此比較好也能避免這類的食物。

      7、增加單糖的攝取，例如柳橙汁及葡萄汁就是不錯的選擇。

      8、在睡前可以吃一些食物，或喝一杯溫牛奶，這樣隔天起床才不會因爲空腹感而産生惡心的情形。

      9、服用維他命b6可減緩惡心的感覺。

      10、由于早晨體内的血糖較低，起床後可以先在床上吃點東西，然後再下床。

      11、由于鐵劑容易導緻惡心、嘔吐的情形，若孕婦因爲貧血而有服用鐵劑，在此階段應該先停止服用。

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