孕媽咪吃海魚可減少抑郁

　　有關統計數據表明，孕婦重症産後抑郁症發病率大約10%，而初産婦則更高可達13-15%。一項新研究表明，孕媽咪吃魚可以降低産前或産後憂郁。

　　這是因爲她們可以獲得一種叫做Ω-3脂肪酸的營養物。該物質在海洋魚類(尤其是哈魚、金魚、沙丁魚和鲱魚)中含量較豐富。服用魚肝油也可以補充這種物質。

　　研究人員對11721名英國婦女的分析發現，孕婦在妊娠末三個月從海魚中攝取的Ω-3脂肪酸越多，她們孕期及産後發生抑郁的危險就越小。精神病學家約瑟夫-R-黑拜爾博士說，與Ω-3脂肪酸攝入量最低的孕婦相比，該物質攝入最多的孕婦發生抑郁問題的危險小一半。

　　約瑟夫說，由于擔心汞污染的緣故，孕婦比較好将海魚進食量控制在12/周。研究表明，哈魚、鲶魚、幹貝及羅非魚較少含汞。魚肝油中也沒有汞。