“清咽護嗓”有助鼻咽癌康複

　　鼻咽癌患者經放療後多數會出現張口團難，聲音嘶啞等後遺症，現推薦以下方法，對改善症狀有幫助，大家不妨一試。  
　　
　　方法一：念“啊”

　　張開嘴，上牙床向上，下領骨使勁向下，口型大張，心裏默念“啊”字。通過這樣的張口閉口反複，使得咽部進行伸拉運動。

　　方法二：閉唇

　　将雙唇緊閉，而後在口内鼓氣。由于雙唇緊閉，故可使氣流沖擊咽部，以氣對整個口腔和咽部進行按摩，使口内産生大量液體，用以潤咽喉。這樣運動可使咽部幹澀感消除 .

　　方法三：嘬口

　　口型似小孩嘬奶狀，運動時兩肋往裏抽，嘴象幼孩嘬奶。舌在口内形成條狀卷起，貼上腭一伸一縮運動，對上腭及咽喉形成運動按摩。

　　方法四：咧嘴

　　咧嘴時，口型像“ 一 ”字，運動時牽動整個脖子大筋，口腔也随口型變化而扯動，舌貼牙床一上一下地使勁擠下牙床，通過這項運動，口使舌根得以充分運動，促進血液循環。