孕育百科之雌激素不足的女人生活中該怎麽辦呢？

雌激素是由卵巢和胎盤産生的一種女性激素，對女人的内分泌和身體發育發揮着重要的作用。而且，雌激素的分泌還會影響你的皮膚和容顔，雌激素分泌不足會造成内分泌紊亂，惹來皮膚老化、早衰等。雌激素的作用如此重要，那麽，孕育百科之雌激素不足的女人生活中該怎麽辦呢?下面我們就來一起看看吧。

孕育百科之雌激素不足的女人生活中該怎麽辦呢？

1、放松情緒，學會解壓：女人長期處于緊張的狀态，卵巢功能會受到一定影響，不利于雌激素分泌，壓力過大是導緻雌激素分泌失調的常見原因，而且壓力也會使皮質醇水平增高，導緻内分泌失去平衡。所以女性要堅持保持平和的心态，注意調節自己情緒，釋放壓力，重視放松身心，學會解壓，克服焦慮緊張等不良情緒。

2、保證睡眠充足：如果每天可以保證8小時良好睡眠，會對促進雌激素分泌很有效果，盡量保證在晚上十點前入睡，這是由于晚上10點到淩晨2點，機體處于較佳修複狀态，機體會産生大量荷爾蒙。在枕頭旁放些熏衣草，就寝前1小時保持放松狀态。

3、每天進行适量運動：女性每天進行适量的運動能夠增加心髒的收縮、儲存功能以及血管彈性，同時還能幫助減少壓力，改善睡眠習慣，因此對于有效調節雌激素分泌平衡起到了明顯作用。

4、及時給身體排毒：身體一旦排毒不暢，體内毒素囤積，内分泌系統就會被擾亂，因此女性日常一定要注意随時給機體排毒，一般有五種方法可以幫助減少毒素：呼吸、出汗、月經、排尿、排便。所以要随時留意保持大便、小便、汗腺的通暢，讓機體産生的毒素有通暢的排洩通道。同時，一定要留意及時補充飲水，重視防治便秘，給卵巢提供充足養分，激活卵巢及其系統功能。

5、補充雌激素：雌激素不足時，可以在醫生指導下，補充外源性雌激素，一般采用周期性激素替代治療方案，即以28天爲一個治療周期，第1—21天，每天服用低劑量天然雌激素，并且在第12—21天加用天然孕酮，然後停藥7天。

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