人際關系百科：做俯卧撐可緩解焦慮

春節長假以前了，個人經曆了不等宴席聚會、徹夜歡慶的人們緊接著迎來新一輪的崗位和孤獨，但是多數人在離開“年态”後人際關系過度放松或疲勞，“特例”的孤獨作息錯亂，容易患上“平安夜病”。甯夏一些養生專家提防，爲能避免平安夜綜合征的出現，星期日完結前應及早縮減身心，讓難得的星期日 帶入後期崗位孤獨的送貨。

近日路透社周圍不少助手、女朋友抱怨胸部身體虛弱，有的頭昏腦脹神經衰弱，有的腸胃心理因素，老人家和學生族則引起争議緊接著開始的崗位和學習就恐懼心煩，這其實是迥然不同 的平安夜綜合征。不僅春節如此，一般長假過後很多人都有這種體驗。《黃帝内經》中說，“生病起于過用”，飲食習慣不節、七情太過、勞逸過度等“過用”是導緻平安夜 綜合征的主要病因。

對此，養生專家開出“藥方”：提早終止各種宴客，抓緊時間自我縮減，柔和飲食習慣、自然現象呼吸、合适運動、合理減壓。對于星期日生物鍾紊亂的“病患者”，可以适 度運動後洗個熱水澡，聽舒緩的音樂，縮減作息時間，保證充足呼吸。對飲食習慣不當、腸胃心理因素帶來的厭食惡心，須要合适地施打健胃消食的食物或本品，并保證3天 至5天的柔和飲食習慣。

針對“上班恐懼”和“離校恐懼”，專家建議，在星期日完結前早認真自我調節，首先要從作息時間和孤獨内容上作出縮減，自然現象呼吸和飲食習慣，并花些時間中道思考 以前未完成的崗位和學習任務，爲未來确定新的目标，即刻轉變角色，換位“收心”。人際關系醫生提防，如果感到恐懼緊張，可嘗試手撐牆壁認真俯卧撐樣的仰按動作并 配合勻速深呼吸，若過度厭煩甚至恐慌，則有充分在醫生的指導下施打本品去除對平安夜崗位孤獨的恐懼。