科學用眼遠離近視

      有關最新數據表明，我國青少年兒童“眼鏡族”越來越多，發病人數居世界首位，平均5個小學生就有1個近視。小學生近視眼發病率爲23％，中學生爲55.22％，大學生爲76％。更爲嚴重的是，全國因高度近視緻盲者已達30多萬人。新學年緊張地學習又開始了，眼科專家提醒同學們注意科學用眼，遠離近視。

       青少年兒童要注意用眼衛生

      西安市第四人民醫院眼科主任朱賽林介紹說，暑假期間，每天前來就診的低視力患者達700－800人，其中70％爲青少年兒童，最小的才一兩歲。令人痛心的是，有些學生剛考上大學眼睛就出現網脫。她認爲，之所以會有如此多的青少年兒童成爲“眼鏡族”，一部分是遺傳的原因，但大部分是學習負擔過重，看近距離東西太多，造成看近清晰，看遠不清晰，出現調節性屈光不正。她特别提醒廣大青少年兒童：一是注意用眼衛生，養成良好的用眼習慣；二是要養成正确的坐姿；三是看近距離的東西不要超過1小時，平時要勞逸結合，多往遠處看；四是在醫生指導下用一些放松調節眼睛的藥物，以預防近視的發展；五是眼睛感覺不适時，要盡快到正規眼科醫院或眼科視光學中心進行咨詢、保健、檢查和治療。

　   近視有前兆預防是關鍵

     輕度近視得不到有效控制，就會向高度近視發展；高度近視得不到有效控制、到配鏡也不能矯正視力時，就會成爲低視力。許多低視力與盲隻差一步。因此，盡早發現兒童視力異常，使其得到很好治療和控制，是預防青少年兒童近視的關鍵。

　　西京醫院眼科副主任醫師徐淵說，當發現孩子總是眯着眼看東西，或者看一個東西的時候，兩隻眼睛不在同一平行的位置上，讓孩子觀看一些小動物的圖案（有些地方有形象視力表），或者用手遮擋住孩子的一隻眼睛，觀察孩子是否還能繼續正常玩耍等等。如果孩子出現拒絕家長的遮擋一類的反應，應考慮其未被遮擋的眼睛是否視力不佳，及時去醫院就診。

　　徐淵認爲，近視眼的發生是有前兆、有信号的。有些高年級小學生或中學生看書時間一長，字迹就會重疊串行，擡頭再看前面的物體，有若即若離、浮動不穩的感覺。有些人在望遠久後再将視力移向近處物體，或望近久後再移向遠處物體，眼前會出現短暫的模糊不清現象。另外，有的少年兒童會反複發生霰粒腫、麥粒腫或睑緣炎。這些兒童視力雖然可達到1.0以上，其實已經開始有了近視的征兆。不少人還會伴有眼睛幹澀、灼熱、發癢及眼部脹痛。有的人脹痛可擴散到眼眶的深部，有的甚至引起偏頭痛，乃至頸項、肩背等部位酸痛。這是由于眼部的神經發生疲勞性知覺過敏所緻。這些變化也是即将産生近視眼的信息。

　　以上可知：近視前首先出現的并非視力下降，而是神經系統方面的症狀。近視眼也并不單單是眼鏡的問題，而是與全身變化息息相關。家長應注意捕捉近視的早期信号，以利兒童盡早防治近視。

　　 近視應注意補充營養

       大量的研究表明，人體缺乏某些營養素對近視眼的發生有一定的關系。在飲食方面，青少年兒童注意補充以下營養物質。

　　一、蛋白質：魚、肉、奶、蛋。

　　二、鈣與磷：牛骨、豬骨等動物骨所含的鈣質豐富，最易被人體吸收和利用。而乳、蛋、魚、肉、蔬菜、粗糧及紫菜、豆類、核桃肉、南瓜子等食物的磷質含量比較多。

　　三、鋅和鉻：黃豆、燕麥粉、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、牛排、黃魚、海蜓、牡蛎、奶粉、可可粉、茶葉等含鋅量較多；酵母、牛肉、谷類、肉類、肝類等含鉻量較多。

　　四、維生素：動物肝髒、乳類、蛋類、魚肝油、新鮮水果、豆類、花生等。

　　五、補益肝腎的食物：肉類、蛋類、肝、腎、鲫魚、黃魚、墨魚、淡菜、海參、蝦、甲魚以及桂圓、荔枝、葡萄、核桃肉、桑葚、大棗。