假性近視與眼肌保健操

      青少年處在發育期，當長時間做功課、看電視、打遊戲機時，眼睛爲了看清物體，必須使用調節功能，這就像照相機的調焦作用，把清晰的影像落在視網膜上。人眼内有一個叫晶狀體的“彈性鏡頭”，靠睫狀肌的收縮來改變晶狀體的聚焦程度。而假性和真性近視眼，主要區别在睫狀肌的肌肉組織健康與否。 

     目前的教育環境、居住環境和獨生子女環境，都存在不利于青少年用眼健康的因素。爲了抗争這種不利因素，我們必須從鍛煉我們的睫狀肌開始，使之健強發達，以應付超負荷的用眼狀況。我們知道，肌肉的痙攣與血液的供養和供氧有關，活血化淤是提高新陳代謝作用的一條途徑，平時我們所做的眼保健操就有類似作用。

     對于沒有近視、假性近視、真假混合型近視或真性近視，鍛煉眼肌是百益無害的。通常，我們可以用三種方法來操練：

     注視訓練。伸出一食指于兩眼之中，從遠到近作慢速移動，兩眼注視食指，直至出現複視爲止，反複多次，三四分鍾爲一階段，可在室内常練。

     遠視訓練。保持頭部向前不動，意念極度遠望，眼睛作180度水平雙向移動遠視，直至不能轉動爲止。三四分鍾爲一階段，在室外常練。

     環視訓練。保持頭部向前不動，眼睛作360度正反移動環視，三四分鍾爲一階段，在室内室外常練。

     初練者可能有頭暈、惡心等症狀，可加強深呼吸，稍時休息。

     通過這樣鍛煉，眼内肌和眼外肌充分得到運動，直接的好處是，肌能得到加強；間接的好處是，晶狀體的彈性得到了恢複。調節和輻辏功能之間又能建立在一種正常的協調關系上，用眼衛生得到了保障。

     這種眼肌訓練法甚至可以應用到每一個人身上，對眼保健有極大的好處。