預防青少年近視的九大注意事項

       爲人母者要注意孩子的正确姿勢

       在接到學校的身體檢查通知單後，才發現孩子視力減退的母親，首先要自我反省。從孩子開始會看畫本、圖畫書的2歲，以迄今爲止，對于姿勢究竟注意了沒有？雖常常提醒孩子：“坐姿不良會弄壞眼睛！”但孩子一旦近視了，總還是既煩惱又無奈。當然，也有一些母親完全沒注意到孩子的姿勢，采取放任主義。如果真是這樣，勸您現在就要開始糾正、維持孩子的姿勢。
    
       勢不良連猴子也會近視

       根據實驗報告得知，即使是不識字、不會讀書的猴子，如果持續脖子向前彎曲的姿勢幾個月，也一樣會造成近視。那麽，個中原因究竟何在呢？

       在用功或讀書時，姿勢一定會變成向前傾。一旦人向前傾，脖子就會向前彎曲。這時，頸動脈的血流受到阻礙，脖子以上的部位會淤血，造成眼部與肝腎間的氣血通道阻塞，導緻眼部營養缺乏，形成近視。像這種由于肝腎與眼部的氣血通道受阻，導緻眼部營養缺乏是引起近視産生的内因。

       必須遵守的九個注意事項

       一、閱讀或念書都要在桌前進行

       不論是閱讀或用功念書時，都一定要坐在椅子上，背骨挺直，眼睛距離書籍或薄本30公分以上。在這十項中，此乃是重要的基本事項。

       二、絕對不可以躺着看書

       兩眼球具有經常保持水平的功能，因此，一旦躺着看書，兩眼球就會拼命想保持水平。結果，焦距就會從正确的位置産生了差距，因而造成視力衰退。

       三、有時必須下意識地伸展背肌

       即使最初保持正确的姿勢，長時間下來，也會變向前傾、脖子向前彎曲的姿勢。因此，每看完一頁，就要伸展背肌、改正姿勢，一定要養成這種習慣才好。所以，在本人自覺之前，父母得時時提醒他注意。

       四、要使用顔色較濃的鉛筆

       鉛筆要使用B以上的，最少也得是HB。筆心顔色較淺的鉛筆，在書寫時必須用力，人很容易向前傾，是造成姿勢不良的一個原因。因此，僅可能使用筆芯顔色較濃的鉛筆。

       五、與桌面保持傾斜度

       在桌面上擺入一塊可以調節高度的闆子，以調整眼睛與書本的角度。闆子的高度，以10-15公分爲宜，其上則放着三夾闆。可以減少眼睛的疲勞。此外，市售的直立式書架也不錯。

       六、選購适合的桌椅

       保持正确的姿勢坐在椅子上，調整桌子的高度到膝蓋的高度。如果雙腳無法碰到地面，可以利用舊書等來做爲踏台，切忌不要使腳在半空中搖晃，否則，無法保持正确的姿勢。

       七、定期進行桌椅的調整

       無法配合身體的桌椅，雖然不是直接造成近視的成因，但會影響正确的姿勢，壓迫胸部，導緻背骨彎曲。因而形成姿勢不良，緻使近視，因此，要配合小孩的成長速度，定期調整桌椅，這點是非常重要的。比較好選擇能夠任意調整高度的桌椅。

       八、不在車上看書

       車内的照明度不夠，外來的光線容易使書面忽明忽暗。文字随着車子前進而晃動，很容易造成脖子彎曲、眼睛疲勞。在車上看書的人，姿勢絕對不會正确。

       九、适度的休息能保持正确的姿勢、提升效率

       在學校，可以利用休息時間，伸展背肌、兩手向上高舉、拉直背骨，或看看遠景。在家裏用功，每隔30分鍾要休息五分鍾，讓身心充分休息，使情緒煥然一新。比較好在紙上寫明這十個注意事項，然後貼在桌前或壓在桌子上，以便時時提醒自己努力保持正确的姿勢。