腰腿痛的預防和治療

　　久坐傷腰

　　據2003年2月8日上海《新聞晚報》報道，在春節長假中，家住浦東的韓先生大發麻将瘾，與一幫朋友打了一天一夜的麻将，回家後感到自己的腰背部疼痛難忍，後被診斷爲腰椎間盤突出。

　　其實，無論在骨科的門診或急診，由于久坐打麻将、、看書，甚至開會而引起腰部的急性或慢性疾患的病例，并不少見。

　　根據流行病學調查：長年在辦公室久坐的工作人員，患腰痛的發病率較高。在久坐工作人員中，埋頭彎腰者腰痛的發病率明顯高于直腰挺胸者。脊柱外科學專家指出，長期彎腰保持坐位姿勢，使腰背肌長期處于牽張狀态，從而出現痙攣、缺血、水腫、黏連等，有人将之稱爲無菌性炎症。腰背肌無力、疼痛，也有人稱之爲筋膜綜合征。久坐還易損傷腰椎間盤。有人對一位35歲婦女，測量其腰3～4椎間盤（即第3腰椎與第4腰椎之間的椎間盤）在各種下的壓力承擔：躺下時爲3.5千克/平方厘米（343.2千帕）；站立時爲9.6千克/平方厘米（941千帕）；坐位時竟高達15.3千克/平方厘米（1 500千帕）。從上述數字可知，在坐位時腰椎間盤所受壓力最大，如果再埋頭彎腰，緻使軀幹向前彎曲，則椎間盤壓力可顯着升高。骨科學專家告誡人們：久坐傷腰！

　　久坐，如通宵達旦地打麻将等，不但使脊椎的棘上韌帶、附近的肌肉、軟組織處于不平衡的緊張狀态，容易得頸椎病和腰肌勞損，還會引起視疲勞和“麻将腿”，甚至引發心血管疾患，如腦溢血和心髒驟停等。

　　保健有方

　　可以告慰的是，如果我們平時注意自我保健，即使長年在辦公室工作，也能有效地防治腰痛。

　　首先要保持良好的坐姿。“正襟危坐”是古人提倡的，“坐如鍾”的保健坐姿可使腰骶部韌帶、肌肉等不受到過度的牽拉，使腰椎乃至整個脊柱保持正直，身體所消耗的能量也較少。坐椅子工作時，應将椅子拉向桌緣，在“正襟危坐”的基礎上，盡量将腰背緊貼并倚靠椅背，這樣可減輕腰椎間盤的壓力，腰背、腰骶部的肌肉不緻于太疲勞，可防腰痛。

　　坐位工作一小時後應站起來舒展一下身子，散散步，踢踢腿，甚至伸伸懶腰，讓腰部後伸幾下。

　　腰部要注意保暖。在三伏天，空調室中氣溫不宜調得過低，尤其不宜讓冷氣直吹腰部。

　　如能經常作腰部的自我按摩，不僅能補腎強身，而且能防治腰痛。

　　家中可備腰痛甯膠囊等藥品，一旦發生腰痛，即可服用，避免病情加重。

　　腰腿痛的治療

　　腰腿痛的治療分爲非手術治療和手術治療。手術治療适于晚期病人，大部分病人通過非手術治療可獲得滿意的療效。早期病人如果獲得正規的非手術治療，可阻止或延緩病變的發展，或者治愈，可避免手術的痛苦。下面僅介紹非手術治療的方法。

　　非手術治療包括理療、牽引、按摩和藥物治療。藥物治療以舒筋活血、行氣燥濕、疏風散寒、溫經通絡爲原則，腰痛甯膠囊是其首選藥物。

　　腰痛甯膠囊的主要成分有馬錢子、土鼈蟲、全蠍、僵蠶、乳香、沒藥等十幾種名貴中草藥，主要功效爲溫經通絡、祛風散寒、祛濕止痛。臨床上治療腰椎間盤突出症、腰椎骨質增生、坐骨神經痛、急性腰扭傷、腰肌勞損、慢性風濕關節炎最爲顯着；對其他原因引起的腰痛亦有明顯的療效。經臨床研究，總有效率爲97.58%。腰痛甯膠囊起效作用快、止痛作用強、服用安全、治療效果好，先後獲得河北省優質産品、中國中藥名牌産品稱号。被列爲國家基本藥物，國家中藥保護品種。2000年被列入國家醫療保險用藥乙類目錄。

　　腰痛甯膠囊的服用方法：一日一次，每次4～6粒，晚上睡前服用。服用時，将盒中腰痛甯膠囊特制黃酒一支加适量白開水送服，不耐酒者可以白開水送服。體質瘦弱，極少數（1%～3%）患者可能出現皮疹，一般不需停藥，一周後自行消退。超大劑量服藥後會産生肌顫現象，如發生這種情況，輕者飲一大碗白開水，重者肌注那0.1克即可緩解。