老人如何讓血管“年輕”

      有人說“人老腳先老”，也有人說“眼睛先老、牙齒先老”，還有人說“腸胃先老”。而最确切的說法應該是，人體最容易衰老的是血管。

　　人的衰老最早從哪裏開始？有人說"人老腳先老"，也有人說"眼睛先老、牙齒先老"，還有人說"腸胃先老"。而最确切的說法應該是，人體最容易衰老的是血管。19世紀，法國名醫卡薩尼斯有一句名言："人與動脈同壽"。這句話告訴我們，人的健康和壽命是和身上血管密切相關的。人的動脈硬化，就如我們臉上要起皺紋、頭發要變白一樣，悄無聲息、慢慢地發生着變化。

　　一般來說，人的血管年齡受到生理年齡的制約，即人年輕血管也年輕，人衰老血管也老化。但也不完全如此，不同的營養結構、生活習慣對血管的健康影響迥然不同。大量研究資料顯示，科學的養生方式可以延緩血管衰老；反之，則可加速血管老化。血管老化的直接後果就是遭遇健康的"頭号殺手"--心腦血管疾病，導緻生命的列車突然被颠覆。因此，我們每一位追求健康長壽的中老年朋友，都必須特别重視血管的保健。

　　怎樣才能保持血管的年輕呢？心血管病專家認爲，盡管血管随着年齡的增長會自然衰老，但隻要注意科學飲食，改進膳食結構，加強體育鍛煉，并養成良好的生活習慣，血管硬化可望得到延緩和逆轉。

　　堅持合理的營養膳食

　　在堅持食物品種多樣化，每餐不吃得太飽、過鹹的基礎上，少吃肥肉、巧克力、奶油、糖、甜點心以及動物内髒等食物，多吃富含鉀鹽、鎂鹽、維生素類的瓜果蔬菜，還可以多吃些蘋果、胡蘿蔔、貝類、菠菜、橙子、金魚等抗衰老食品。

　　每天至少運動半小時

　　生命在于運動，血管亦然。長期有規律的體力活動或運動，能維護血管的彈性，避免因年齡增長而導緻的血管老化，并能使老年人的血管功能像年輕人的一樣好。

　　每天運動半小時，如走路、騎自行車、遊泳、打門球、打乒乓球、慢跑都能提高血管"年輕化"程度。

　　盡量保持心情愉快

　　外界突然的刺激、過度的緊張等都可使血壓急劇升高，進而導緻心腦血管意外。人過中年後，須處處"放"得下，心胸放得寬，良心放得正，眼光放得遠，情性放适度。人老"心"不老，才能使血管不老。

　　服用抗凝劑

　　抗凝治療是防治心腦血管疾病諸多措施中極其重要的一個環節。然而，在日常養生保健中，很多有心腦血管疾病傾向的人從不服用抗凝藥物。專家認爲，如西藥的阿司匹林，中成藥的複方丹參片，都可有效降低心血管不良事件的發生率。

　　此外，大蒜中的蒜辣素也是一種溶栓抗凝效果較好的物質，與傳統藥物相比，具有效果明顯、無副作用之特點。時間晶體全蒜含有大蒜中包括蒜辣素在内的所有成分，不但能調節血脂、血壓、血糖，還能溶栓抗凝，對保護血管十分有益。

　　養成良好的生活習慣

　　日常應注意生活有節律，勞逸适度。飽食過後不立即躺下休息；一覺醒來不着急起床，可閉目養神幾分鍾，适當活動筋骨後緩緩起來；養成睡前、早起喝一杯水的習慣，以稀釋血液，降低血液黏稠度；保持房間通氣良好等生活細節，都有利血管保持年輕态。