膽囊疾病患者的自我康複療法

      1、保證攝入足量的蛋白質。結石的形成與蛋白質攝入量的長期不足也有關聯，因此，保證飲食中有足夠的蛋白質，就有助于預防結石，同時也有利于術後身體的康複，多吃些瘦肉、蛋清、魚和豆制品等優質蛋白質非常必要。

      2、多吃一些纖維素含量高的食物，如粗糧、豆類、蔬菜、水果、海藻、食用菌等。因爲食物纖維能吸附腸道内的膽汁酸，抑制膽固醇的吸收，又能促進腸蠕動，增加膽固醇的排洩，對預防膽石症和保持大便的通暢很有作用。

      3、培養良好的衛生習慣。飯前便後要洗手、生吃瓜果要洗淨，以防止腸道蛔蟲感染，蛔蟲會堵塞膽管造成寄生蟲的逆行感染和血行感染，一旦得病，要積極驅蛔治療。平時保持大便通暢，培養定時排便的習慣。如 2～3天未解大便，可服用緩瀉劑，補充粗纖維食物，疏通大便，并多飲水。

      4、适當限制飲食中脂肪和膽固醇的含量。結石的形成和膽汁中含有較高的膽固醇有關。食物中脂肪和膽固醇含量過高，就會使膽汁中的膽固醇濃度增高，膽囊粘膜屏障減弱會促使結石的形成。要預防結石，就應注意不食或少食過多的膽固醇和動物脂肪如肥肉、油炸食品、牛羊肉、蛋黃、動物内髒、魚子、巧克力等，康複期忌食上述食物，多吃促進膽汁分泌和利膽的食物如山楂、烏梅、玉米須等。

      5、有規律的進食(一日三餐 )是預防結石的比較好方法。現代人由于生活節奏較快，有相當一部分人忽視進食的按時性，甚至不吃早餐。從預防膽囊炎、膽石症的角度來說，這是一個很不好的生活習慣。

      6、生活起居有規律，保持心情舒暢。樂觀的情緒可以提高機體抗病能力。反之，如果長期精神緊張、抑郁，就可使膽汁流動不暢，膽汁淤積，膽汁成分變性比例失調，爲結石形成創造了條件。

      7、女性盡量避免使用雌激素類藥物，此類患者女性比男性多，這可能與女性激素有關。患有膽囊炎、膽石症的女性在采取避孕措施時盡量避免口服避孕藥，更年期婦女患者不能随便使用雌性激素類藥物。

      8、堅持鍛煉身體。散步、太極拳、五禽戲、八段錦、交誼舞、爬山等活動可增強體質，切忌因病而無節制地休息或采取以休息爲主的生活方式，卧床、靜坐均不利于膽汁的排出，而運動能降低膽固醇，疏通膽道。當然，鍛煉要做到循序漸進，要掌握适當的運動負荷，以運動後感覺輕松、舒暢、無疲勞感爲宜。