前列腺增生該如何預防

　　前列腺增生給男性朋友的健康帶來了很大的困擾，嚴重影響着患者朋友的正常工作和生活，爲了減少前列腺增生的發生，大家就要學會預防，那麽生活中要如何預防前列腺增生呢?下面我們就來了解一下吧!

　　1、飲食入手。飲食要清淡，多吃含纖維素的素食和水果，保持大便通暢。禁食刺激性食品。飲食中的微量元素鋅，具有防止前列腺感染及抗癌作用。應多吃含鋅豐富的食物，如花生、芝麻、核桃、南瓜及貝殼類、魚類食物。生活規律，節制房事。過度的或過頻的性沖動，可引起前列腺充血和加速增生。

　　2、保持外生殖器清潔。經常清洗外生殖器，這樣可以防止隐藏在外陰的細菌進入男性尿道，侵犯前列腺使其發炎。溫水坐浴或會熱敷，可促使前列腺韻血液循環，有利新陳代謝，避免前列腺分泌物瘀積，增強抗病能力。

　　3、不要憋尿。憋尿會造成膀胱過度充盈，使膀胱逼尿肌張力減弱，緻排尿發生困難，容易誘發尿潴留。因此，一定要做到有尿就排，夜間少飲水，以免睡後膀胱過度充盈。

　　4、避免久坐或久騎自行車。久坐不動或長時間的擠壓、摩擦會，會使其前列腺充血、水腫而易患前列腺炎。久穿牛仔褲或直裆短的褲子，也會摩擦會陰，造成局部充血。

　　5、按摩小腹。按摩小腹可促進新陳代謝，有利于膀胱功能恢複，促進膀胱排空，減少殘餘尿液。取坐位或仰卧位，用右手或左手放于腹部，在小腹部做順時針方向揉動5分鍾後，再向逆時針方向揉動5分鍾，每日早晚各一次。

　　6、提肛運動。主動有規律地收縮部位的肌肉，站、坐、卧均可進行。具體方法是：吸氣時提收、會陰和尾骨，如忍大便狀。呼氣時緩慢放松、會陰和尾骨，如尿小便狀。20次爲一遍，每日早晚做一遍。提肛運動可調節氣血陰陽，促使氣血暢通，腎氣充盛。

　　7、尿流異常早檢查。老年男性發現尿頻，或尿線變細甚至慢慢往外滴或小便不通暢時，要及早去醫院檢查、治療，從而提高治愈率。

　　8、積極參加體育鍛煉。每天早晨堅持慢跑、打太極拳、練氣功等體育運動，能增強體質，提高抗病能力。大腿、臀部、腹部的運動，能使前列腺得到按摩，促進血液循環和淋巴液循環，但運動不可過量。

　　綜上所述，相信您對生活中要如何預防前列腺增生也有了一定的了解，希望對您能有一定的幫助，朋友們爲了您的健康，大家一定要積極的預防，這樣才能有效的減少前列腺增生的發病率。