預防前列腺囊腫 需做好這十點

　　前列腺囊腫一般是發于成年人身上，患者會出現排尿梗阻或大便梗阻等不适的症狀，排尿梗阻常會引起急性尿潴留，這些病症對成年人的生活影響很大。

　　1、注意個人清潔衛生，每天晚上都洗一次下身。

　　2、勿過勞，免着涼。調整好工作、生活節律，勞逸結合，避免過分疲勞。要根據氣溫的變化适時地增減衣服，避免着涼。

　　3、保持大便通暢：每天定時排便，日常飲食中要多吃蔬菜。适量吃水果和适量活動，遇有便秘時要及時治療。

　　4、保持心情舒暢，做到樂觀豁達，及時排解自己的不良情緒。

　　5、過有規律的、負責任的，不宜過頻，但也不可沒有，一般以過完第二天沒有疲勞爲宜。按年齡段參考頻次如下：30歲以下，每周2～3次;31～50歲，每周1～2次，51～60歲，每月2～3次；60歲以上，每月1次或每3個月2次。

　　6、不喝酒：即使是在節假日期間或必須應酬的場合也不喝酒，或隻喝少量的低度酒。

　　7、不吃辣椒等刺激性食物，請參考我們制定的食譜，安排好一日三餐，做到平衡膳食。

　　8、多喝水：每天最少喝7杯水(約2000毫升)每天早晨起床後即喝一杯水(70毫升)。如喝“一線瀑”茶，對于排尿不暢的中老人群更适宜。

　　9、不久坐：坐1小時左右就站起來活動活動。

　　10、适量運動：做到“五三七”，五：每周至少運動5次，三：每次運動得30分鍾以上，七：每次運動後，實際心跳次數加上年齡要達到每分鍾170次。

　　前列腺囊腫的預防很重要，男性預防前列腺囊腫要做到上面的幾點。

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