預防尿路感染 從生活習慣做起

　　尿路感染也是日常生活當中常見的疾病，給人生活帶來影響，使人不能正常工作、休息。其實尿路感染都是因爲在生活中不良習慣造成的，那麽我們在生活中該如何預防尿路感染的發生呢?

　　1、講究個人衛生：要勤洗澡，不提倡洗盆浴，衣物要單獨存放;要經常換洗内褲，特别是新内褲或長久不穿的内褲，穿之前要清洗晾曬;穿透氣好、吸濕性強的棉織品内褲，盡量少穿緊身褲或牛仔褲，多穿透氣性好的裙裝，這對保護女性身體健康是非常重要的。

　　2、養成便前洗手的好習慣：調查發現，人的雙手粘有大量病原微生物，如衣原體、支原體等，它們可通過解便這一環節侵入尿道引起感染，所以養成良好的衛生習慣也是至關重要的。

　　3、掌握正确的外陰和的清洗順序：經常清洗外陰和，清洗時要講究順序，先洗外陰再洗，切不可反其道而行之;毛巾及盆要專人專用，否則細菌很容易侵入尿道口。

　　4、多喝水：炎熱的夏季裏更應該多喝一些菊花茶、檸檬水之類的清熱解暑的東西，要充分發揮水的消暑利尿作用，沖洗掉尿道中的寄生細菌，清除感染的隐患，也可避免尿量過少、過濃，以至不能及時把細菌等有害物排出體外。

　　5、外陰洗劑及衛生巾的選擇：一定要購買正規廠家的産品，以免劣質産品破壞人體的正常菌群，反而降低局部的抵抗力。購買衛生巾要注意産品質量，且不宜久存，以免滋生細菌，引發外陰和陰道感染，當出現外陰瘙癢、白帶增多的症狀時應及早去看醫生。

　　6、充足的睡眠與合理的安排：每天保證充足的睡眠，不要熬夜，否則會降低身體對疾病的抵抗能力。注意把握好頻度，每周超過3次者，尿道感染發生率大爲增高，在夏季這一特殊階段裏要适當減少次數。

　　溫馨提示：在炎熱天氣下，女性比較好穿着寬松衣服，因貼身人造化纖、真絲等内褲不透氣通風，導緻局部溫度升高;少受曝曬，更不能席坐發熱的地方(如平地、單車、摩托車座墊等);每天多喝開水以便利尿，比較好能飲用清熱劑混合的食品、飲料、涼茶，如冬瓜水、廣東涼茶等;避免或減少吃辛辣、煎炸、難于消化的食物;重視個人衛生，特别是在和月經期方面。