腳踝扭傷

　　腳踝扭傷：腳踝扭傷後怎麽辦呢？常見一些人先是使勁揉搓腫起來的地方，把淤積起來才血揉開搓散；接着是用熱毛巾敷，以活血消腫；最後強忍着疼走路、活動，爲的是不“存住筋”。但是，實踐證明這樣做是不妥當的，因爲，局部的小血管破裂出血後，會形成血腫，一般要經過24小時左右才能恢複，停止出血。如果腳踝扭傷後立即使勁揉搓、熱敷、強迫活動，勢必會在揉散一部分瘀血的同時加速出血和滲液，甚至加重血管的破裂，形成更大的血腫。另外，人們常說的“存住筋”，實際上是腳踝扭傷後軟組織的粘連，而出現這種情況是在損傷的中後期。那麽，腳踝扭傷之後正确的自我醫護是怎樣的呢？

　　第一，腳踝扭傷之後要分辨傷勢的輕重。一般來講，如果自己活動腳踝時雖然疼痛，但并不劇烈，大多是軟組織損傷，可以自己醫治。如果自己活動腳踝時有劇痛，不能站立和挪步，疼在骨頭上，扭傷時有聲響，傷後迅速腫脹等，是骨折的表現，應馬上到醫院診治。

　　第二，腳踝扭傷之後要正确使用熱敷和冷敷。熱敷和冷敷都是物理療法，作用卻截然不同。血遇熱而活，遇寒則凝，所以在受傷早期宜冷敷，以減少局部血腫；在出血停止以後再熱敷，可加速消散傷處周圍的瘀血。一般而言，受傷24小時後始用熱敷。

　　第三，腳踝扭傷之後藥物治療。現在藥店有很多跌打損傷的藥，如正紅花油、雲南白藥氣霧劑等。

    第四，腳踝扭傷之後局部按摩。敷藥前克按揉傷足，用雙手拇指輕輕揉動傷處，揉動方向是從足至小腿，這樣既能止痛又能消腫。