預防骨質增生 多洗熱水澡

　　引起骨質增生的原因很多，其中最常見的原因是骨骼退行性改變引起的骨質增生。這種骨質增生與人體的衰老有關，是人體内生理變化的表現，從本質上講是不能預防的。但是，通過各種措施，人們又完全可使這種骨質增生的程度減輕，出現的時間延遲，症狀相對減輕，從這個意義上講，骨質增生又是可以預防的。


　　骨性關節炎是常見的中老年人關節疾病，多見于頸、腰椎和膝、髋關節，如頸椎病、腰椎病、以及膝關節或髋關節骨性關節炎。那麽，日常應該如何防治骨性關節炎呢？

　　物理療法 對受累關節給予熱水浴或其它簡單的熱療可以幫助減輕疼痛。但如果是由于外傷引起的骨關節疼痛，不要急于用熱療的辦法，否則會引起關節出血而更加腫脹和疼痛。

　　鍛煉 鍛煉問題要一分爲二地看，正确的适當的鍛煉，可以預防、延緩和減慢骨性關節炎的進程。有益的鍛煉包括遊泳、散步、騎腳踏車、仰卧直腿擡高或抗阻力訓練及不負重位關節的屈伸活動。不正确的過度鍛煉則包括爬山、爬樓梯或下蹲起立等活動。

　　飲食與體重 骨性關節炎與體重過重往往同時發生。因此，應維持合理的飲食，增加鈣質攝入，防止體重過重。

　　生活方式 有些人的特殊生活方式可以在某些關節産生特殊的拉傷，引起或加重骨性關節炎，如喜歡睡軟床、枕高枕頭，喜歡蹲着吃飯或幹活。如果有這樣情況的話，那麽必須改變自己的生活方式。

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