怎樣預防骨壞死

　　股骨頭壞死的功能鍛煉
　　患者在被診斷爲股骨頭壞死後，醫生都會讓其患肢限制負重，卧床休息，進行手術或非手術療法。在非手術療法中，股骨頭壞死靠修複就需1年到3年的時間，修複快者隻需半年。然而長期不負重卧床休息，是不易實行，也不提倡的。功能鍛煉可防止廢用性的肌肉萎縮，是促使早日恢複功能的一種有效手段。功能鍛煉應以自動爲主，被動爲輔，由小到大，由少到多，逐步增加，并根據股骨頭缺血壞死的期、形、髋關節周圍軟組織的功能受限程度以及體質，選擇适宜的坐、立、卧位鍛煉方法。
　　①坐位分合法：坐在椅子上，雙手扶膝，雙腳與肩等寬，左腿向左，右腿向右同時充分外展，内收。每日300次，分3—4次進行。
　　②立位擡腿法：手扶固定物，身體保持豎直，擡患腿，使身體與大腿成直角，大腿與小腿成直角，動作反複。每日300次，分3-4次進行。
　　③卧位擡腿法：仰卧，擡患腿，使大小腿成一直線，并與身體成一直角，動作反複。每日100次，分3-4次進行。
　　④扶物下蹲法：手扶固定物，身體直立，雙足分開，下蹲後再起立，動作反複。 每日枷次，分3—4次進行。
　　⑤内旋外展法：手扶固定物，雙腿分别做充分的内旋、外展、劃圈運動。每日300次，分3—4進行。
　　⑥堅持扶拐步行的訓練或騎自行車鍛煉。
　　股骨頭壞死的預防
　　①對股骨頸骨折采用堅強内固定，同時應用帶血管蒂骨瓣頭植骨，促進股骨頸愈合，增加頭部血運，防止骨壞死，術後應定期随訪，适當口服促進血運的中藥和鈣劑，預防股骨頭缺血性的發生。
　　②因爲相關疾病必須應用激素時，要掌握短期适量的原則，并配合擴血管藥、維生素D、鈣劑等，切勿不聽醫囑自作主張，濫用激素類藥物。
　　③應改掉長期酗酒的不良習慣或戒酒，脫離緻病因素的接觸環境，清除酒精的化學毒性，防止組織吸收。
　　④對職業因素如深水潛水員、高空飛行員、高壓工作環境中的人員應注意勞動 保護及改善工作條件，确已患病者應改變工種并及時就醫。
　　⑤飲食上應做到：不吃辣椒，不過量飲酒，不吃激素類藥物，注意增加鈣的攝人量，食用新鮮蔬菜和水果，多曬太陽，防止負重，經常活動等對股骨頭壞死均有預防作用。

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