孕中期怎麽補鈣

　　胎兒骨骼的生長和牙齒的形成與發育需要鈣，正常每日鈣的供給量爲800毫克,孕中期鈣的供給量要比孕前增加200毫克，每日應攝入1000毫克。

　　鈣補充的過程中應注意以下三個方面：

　　第一：攝取含鈣量豐富的食品。如：牛奶是鈣比較好的食物來源,還有奶制品、海産品、大豆及豆制品、深綠色的葉菜等。每天保證喝兩袋牛奶或牛奶、豆漿各一袋。

　　第二：增加戶外活動，接受紫外線的照射，使體内産生促進鈣吸收的維生素D。

　　第三：适當增加運動，可通過骨骼肌的運動使鈣沉積在骨骼上，有利于鈣被機體利用。可在陽光明媚的大路上散步，每天堅持30至40分鍾;在寬敞的操場上做孕婦保健操。