性時易抽筋需補鈣鎂

　　在中，我有時會臀部抽筋，正在興頭上呢，卻突然被抽筋給壞了興緻。爲什麽會出現這樣的情況呢？ 讀者韓女士

　　時抽筋是一種常見的突發狀況。平常有坐骨神經痛、椎間盤突出、運動不足或缺鈣、鎂等微量元素都是中出現抽筋的主要因素。

　　時抽筋尤以臀部肌肉抽筋最爲常見。比如站立時，一方踮着腳尖，或兩人平卧，一方繃直雙腿，肌肉用力過大，都容易導緻臀肌疲勞，局部處于缺血、缺氧狀态，往往在過程中或射精時，突然抽筋。有些人改變常規的方式，用力方法與平時不相同也容易抽筋。此外，如果時周圍環境溫度過低，臀部保溫不足也容易抽筋。

　　時出現抽筋，可請伴侶協助俯卧，然後沿着尾椎骨兩側，向脊椎推按，尤其要向站立時臀部凹陷的地方(環跳穴)用力按摩，這樣肌肉能馬上松弛下來。爲了避免抽筋，時應避免床太高，也要避免房間溫度過低。同時，不要在按摩之後立即。如有坐骨神經痛或椎間盤突出者，可以改變的姿勢與，減輕腰椎承受的重量。平時也要注意加強鍛煉，增強體質，并适當補充鈣、鎂等微量元素。