補鈣看準“時間窗”

　　清晨6～9點是心髒病、中風，哮喘、肺氣腫等的高發時段，此時适量補鈣，能夠增加血液中的血鈣濃度，減輕這些危險因素。

　　上班族常因應酬推遲晚飯，在下午4～6點時如果嚼上2片鈣，就會加倍保護胃腸道。

　　睡前服鈣片或喝牛奶，加1～2片蘇打餅幹，是全球公認的補鈣“經典”，因爲夜間“骨骼銀行”的大門敞開，吸納力度最大。

　　随身攜帶鈣片，特别是随身攜帶急救藥品的中老年人，在感覺最不好時嚼幾片鈣片，可以幫助藥物的吸收，對緩解症狀有好處。

　　不論何種鈣片，服用時請時刻牢記嚼服，所選擇的鈣片以不用加服維生素D就能順利吸收的産品爲佳。“嚼”鈣應與“解”鈣的菜，如菠菜、苋菜，間隔半小時以上，也應與早、中、晚餐有所間隔，不然可能會影響鈣的吸收。