補鈣離不開運動

　　北醫大的一項研究調查表明：某高校200名平均年齡爲68歲的老教授中，男性的骨質疏松發病率爲9％，遠高于對照組的2.3％。這說明腦力勞動者的發病，是缺乏運動、鍛煉不足等機械性因素起了重要作用。

　　另一項調查也證明，絕對卧床1周後，尿鈣明顯增加，2周即可出現全身骨痛症狀。對這些卧床病人測定骨礦物質含量
，發現平均每周減少0.9％。

　　适量地負重和運動，不僅直接對骨骼有強健作用，而且運動使肌肉收縮，會不斷對骨的生長和重建産生積極效應，從而達到防止骨質疏松的目的。

　　補鈣結合适當的運動是防止骨質疏松最有效的方法。即使是長年卧床的老人，也應每天盡可能離床1小時，使骨組織承受體重的負荷，增加肌肉的活動。