補鈣别忘了維生素D

　　随着人口的老齡化，骨質疏松已成爲中老年人的常見病、多發病，很多人都加入到補鈣的行列。其實補鈣也是很有學問的。

　　人體對鈣的吸收利用度較差，因爲鈣在腸道内不易被吸收、利用。而活性維生素D可促進腸道和腎髒對鈣的吸收，它通過調整甲狀旁腺激素，減少骨量丢失，促進骨的生成，調節肌肉鈣的代謝，增加肌肉協調性和力量，減少跌倒傾向，緩解骨質疏松所引起骨痛、肌肉疼痛，減少骨質疏松人群骨折的危險。

　　維生素D有多種類型，其中維生素D3是完全活化的維生素D。常用的活性維生素D3制劑有骨化醇膠囊和骨化三醇膠囊。它适于老年骨質疏松症，特别是絕經前後女性、血液透析腎性骨營養不良患者、甲狀旁腺功能減退患者、營養和吸收障礙引起的佝偻病患者，并可以預防和治療長期服用激素所緻的骨質疏松。

　　維生素D3不良反應少見，一般可單獨應用。每次服用1粒（0.25微克），每天服用1次~2次。若長期大劑量服用，可出現頭昏、惡心、厭食、嘔吐、皮疹等高血鈣症表現，但停藥可恢複正常。

　　服用維生素D3過程中要監測血鈣、血肌酐和血尿素氮等指标，高鈣血症、有維生素D中毒表現和過敏的禁用。在用藥期間—般不需要補鈣。每日鈣攝入量不要超過600毫克，一般每天食物中的鈣，如牛奶、豆制品等就足夠了。