補鈣還須防誤區

　　誤區之一：宣傳鋪天蓋地，宣傳全民缺鈣，人們補鈣跟着宣傳走。而實際上，目前我國居民每日攝鈣量爲400毫克，營養學會公布的每日鈣攝入推薦量爲800毫克，攝鈣水平确實相對較低。但另一方面，我國居民攝鈣量地區差異很大，并非人人缺鈣。

　　誤區之二：在商場、藥店通過儀器的簡單測試就能确定是否缺鈣。事實上，這些場所擺放的"單光子骨密度測試儀"隻能測人體手臂的尺骨和桡骨，而人體鈣流失的主要危害是造成腰椎和胯骨的缺鈣，因此這種測試并不準确。

　　誤區之三：必須通過吃鈣保健品才能迅速補鈣。

　　誤區之四：補鈣産品賣得越貴，含鈣量越高，吸收率就越高，效果也越好。有的補鈣品宣稱"沉積好、吸收快"，有的宣稱"顆粒小"，甚至推出了"原子鈣"、"納米鈣"，讓人們覺得鈣越細小越易吸收。

　　誤區之五：老年人單純補鈣就能防治骨質疏松症。對于老年人來說，缺鈣是導緻骨質疏松症的一個重要原因，單純補鈣并不能全面防治骨質疏松症，需要從改善膳食結構和服用補鈣劑兩方面加強鈣的攝入。

　　誤區之六：強調兒童也必須通過服用鈣保健品補鈣。實際上，兒童補鈣也應以食補爲主。

　　誤區之七：補鈣首選含維生素D的産品。服用大量添加維生素D的補鈣劑過量會産生積蘊中毒現象。