腹部減肥三招

　　美的身條，永遠是女士追求的目标，學聚會，體型的胖、瘦自然就成了主要話題之一。

　　這一群半老中，唯阿平讓衆人羨慕不已。她上着緊身薄毛衣，下着牛仔褲，從後面望去好似個青春少女。她是如何保持這等好身材的？參加了哪種健美培訓班？每天吃些什麽？有啥秘訣？在衆人逼問之下，阿平介紹了她的三絕招：晚少食；緊收腹；勒踢腿。

　　晚少食

　　阿平從不節食，還特愛吃肥肉。她認爲，想吃什麽就吃什麽，想吃的就是你身體的需要，沒有必要這不能吃那不能吃的。但是，晚飯一定要少食。晚飯以蔬菜爲主，主食隻吃50克，絕不超過100克。凡發胖，多是由于攝入體肉熱量超過身體所需的消耗量，供大于求所造成。晚上活動少，如吃得多能量必然過剩，且對腸胃不宜。

　　緊收腹

　　阿平說，現代婦女不少人喜歡用緊腹帶，她從不用腹帶。她的腹帶就是自己的腹肌。從年輕時到現在，無冬無夏，長年累月，無論是坐、是站還是行走，絕不使自己的腹部松弛下來，總是保持着挺胸、收腹、縮肛的姿勢，使腹部肌肉始終處于一種向上提起收緊的狀态。開始時會感到很累，但養成習慣後，腹肌就練出來了，腹部自然收緊了。

　　勤踢腿

　　阿平說她也不做什麽特殊體操，妙招是有空就踢腿，方法極簡便易行。不必換運動衣，不必去運動場、休操房，随時可在任何地方練習。一手扶在桌或牆上，一腿支撐站立，另一腿前後擺動，向前擺起時腳尖上勾，向後擺起要注意收臀。上體保持挺直不要前屈、後仰。每次至少做30次×3組。逐漸增多，習慣之後每次擺動要感到腰腹酸痛爲止，兩側交替做。

　　如果能持之以恒，腹腰圍不會有脂肪堆積，臀部也不會松垮下垂。而且還可保持步履矯健。