經常穿高跟鞋的危害

         你是否了解過穿高跟鞋的危害，很多女性都非常愛穿高跟鞋，不但能穿出優美的身姿而且還能穿出自信。但你在過分依賴高跟鞋的同時，還必須要了解穿高跟鞋的危害。

　　高跟鞋危害1：踝關節扭傷

　　穿上高跟鞋後，人體的調整能力會減弱，容易崴腳。鞋跟越高，受傷程度也就越加嚴重。

　　高跟鞋危害2：腰痛和頸椎病

　　穿上高跟鞋後，人體在脊柱彎曲時，椎骨間的接觸面變小，受力趨于集中，甚至集中到一個點，所以壓強迅速增大，很容易損傷椎骨。

　　高跟鞋危害3：拇指外翻

　　許多高跟鞋的鞋頭太尖，而且又硬又瘦，對腳的前半部形成壓迫，造成血流不暢，腳趾會嚴重受擠壓。如果長此以往，就會造成拇指外翻，甚至是足部畸形。

　　高跟鞋危害4：膝關節病

　　由于負重力線的改變，穿上高跟鞋後身體的重心線會落于其前方，因此膝蓋容易有往後頂的情形，也就是過度伸直，會加速膝關節的磨損及退化，造成膝蓋疼痛。

　　高跟鞋危害5：扁平足

　　跖腱膜位于足底，像弓弦一樣維持着足弓的穩定，而如果長期被拉扯，跖腱膜就會松弛，足弓會失去支持而塌陷，最終造成扁平足。

　　因此，女性不要爲了追求美麗付出額外的健康代價，應該盡量減少穿高跟鞋的次數。比如上班族可以備上一雙運動鞋，上班時穿高跟鞋，下班換上運動鞋，讓腳得到放松與恢複。

　　此外，高跟鞋也要穿着有方。盡量不挑尖頭的，鞋跟不要超過3厘米，避免腳部受力不均；穿着時要注意控制好身體重心，不要把重量都壓在後腳跟上，可有意識地将身體向前微傾；并且避免穿得時間過長，每天穿2—3個小時爲宜。平時經常用熱水泡腳，促進局部血液循環；多做一些腳部運動，如在站立或走路時多做腳趾抓地的動作，或是在垂直站立時向上踮腳，每天重複數十次。

         以上這些穿高跟鞋的危害，女性朋友一定要特别謹記，否則的話非常不利于人體健康。