孕期營養補充劑你吃過了嗎？

      當我們面對琳琅滿目的營養補充劑時，不禁問自己，營養素攝入全不全，夠不夠?尤其是處于孕期的準媽媽，即使自己沒有在意過，身邊關注着你的親人，他們的腦子裏也一定有過這樣的問号:營養補充劑，她要不要吃一些?

　  哪些準媽媽需要吃？

　　缺乏礦物質來源的準媽媽

　　我們知道，優生的基礎，首先取決于**雙方的遺傳基因和身體的健康狀況。絕大多數人都會認爲自己很健康，其實不然，很多疾病的初期沒有明顯的症狀，例如輕度缺鐵性貧血等一些礦物質缺乏疾病。專家認爲，血色素低于110g/L或在臨界值時，就應适當補鐵。尤其是孕期的女性，由于特殊時期生理因素影響，體内鐵的需要量也随之增加，所以此時補充營養劑是必不可少的。

　　挑食、偏食的淮媽媽

　　因爲每個人的飲食習慣不同，膳食結構也各有差異，比如有些人極不喜歡香菜、茴香的味道，總是避而遠之，但是這些蔬菜裏含有豐富的類胡蘿蔔素，若長期偏食就會導緻維生素缺乏，發生營養不良。

　　妊娠嘔吐嚴重的準媽媽

　　在孕期，會有些準媽媽嘔吐現象比較嚴重，此時，爲了保證母體及胎兒健康之需，就應補充營養劑。比如服一些B族維生素和維生素C，還可以減輕妊娠反應的不适。

　　如何确定是否需要吃？

　　1、孕期可去醫院做生化檢查，及時發現自己是否存在營養不良的問題，然後有針對性地調整膳食并吃補充劑。

　　2、随時咨詢營養醫師。

　　營養補充劑如何分類？

　　營養補充劑分爲複合劑與單劑兩類。那麽它們分别适合于哪些準媽媽服用呢？專家告訴我們：複合劑适用于多種營養素不足和攝入量不夠或膳食不平衡的準媽媽；單劑适用于膳食比較平衡而個别營養素不足的準媽媽。比如有的人沒有吃奶制品的習慣，攝入鈣的量不足，且鈣充分吸收受很多因素影響，所以當個别營養素不足時需要補充單劑。

　　營養素缺乏會怎樣？

　　危害準媽媽健康

　　如果準媽媽膳食中供給的營養素不足，胎兒就要吸收母體中儲存的鈣、鐵、蛋白質等營養素，緻使準媽媽發生營養缺乏病。如常見的缺鐵性貧血、軟骨病等。另有一些危害如下

　　代謝調節異常 營養缺乏，會打破體内各種物質保持的平衡，異常的代謝反應便成爲許多臨床表現的内在原因。例如缺乏維生素B2，易發生口角炎；刷牙時牙龈常出血，也有可能是缺乏維生素c的表現。

　　抗感染能力下降 當營養素缺乏時，抗感染能力就會下降，人容易患病。許多營養素都和人體免疫功能有關，如維生素A能預防反複性呼吸道感染。

　　組織的再生和恢複延緩 營養缺乏時代謝率下降，蛋白質合成率減低，從而導緻組織的再生和恢複延緩。

　　危害胎寶寶健康

　　準媽媽營養狀況的好壞，不僅直接影響胎兒的生長發育，而且對胎兒腦細胞及智力的發育也至關重要。

　　生長發育障礙 胎兒的發育是個迅猛的過程，足月分娩的嬰兒體重是授精卵的10億倍，這要靠母體供給全部營養。其中鐵和碘起着很重要的作用，若缺乏了，會對胎兒健康産生威脅。

　　腦及神經系統發育障礙 孕期缺乏葉酸是無腦兒、脊柱裂等神經管畸形兒的主要原因。而在孕前、孕期，準媽媽若增補小劑量葉酸，則可以預防大部分神經管畸形的發生。

　　補充過多會怎樣？

　　在現今的城市中，很多準媽媽盲目、胡亂、過量補充營養素（包括多種維生素或礦物質）。其實，營養素的攝入并不是多多益善，人體所必需的營養素不能過少，也不宜過多，須控制在科學合理的範圍内。所以，我們在預防營養素缺乏時，也應認識到，過量補充營養素存在的危害，特别是孕早期對胎兒緻畸的危險性。例如，在孕早期的幾個月中，攝入異常高的異維甲酸（維生素A類似物），可導緻自發性流産和多種先天缺陷。鐵、鉛等攝入過量也會引起中毒。再如補充碘鹽要慎之又慎。如果食鹽中已加了碘，一般不需要再增加碘，因爲碘攝入過量可誘發新生兒甲狀腺素不足，影響嬰兒智力。

　　另外，各種營養素之間都存在協同或拮抗作用。比如：維生素D能促進鈣的吸收，但是如果維生素D攝入過量會發生中毒；又如鈣和磷攝入的比值比較好是1：2，如果鈣攝入過量，便會影響磷的吸收。同樣磷攝入過量，也會影響鈣的吸收。

　　愛心提示：

　　1、營養補充劑不能替代膳食營養源。

　　2、補充營養素，應在營養保健醫生的指導下科學合理地進行。

　　3、特别注意各種不同類型但營養素相同的補充劑（包括食物），以防過量。現在有許多飲品是添加了營養素的，比如你喝了添加維生素D的牛奶，那麽别忘記應将其含量算入一天的攝入量中，若忽略不計，易緻維生素D攝入超量。

　　4、如計劃懷孕，應先去醫院檢查身體，了解一下自己的身體狀況。若需要補充營養素，就要遵醫囑吃補充劑并科學合理地安排飲食；如果身體很健康，爲預防胎兒神經管缺陷，建議在懷孕前3個月内，每日服用1片斯利安片。