中醫養生 腎中醫有奇招

腎髒是人體精華的基礎，所以腎髒的健康是否與人體的健康直接相關，那麽如何滋養腎髒呢？這讓很多人都很擔心，爲了解決每個人的麻煩，小邊今天會介紹中醫胃的方法，快去看看！

中醫養生

要區分腎陽虛和腎陰虛

中醫說，人的一生過程是腎氣從弱到強的變化過程，這也是腎氣從盛到衰的過程。中醫提到的腎虛主要分爲腎陰虛、腎陽虛、腎精虧虛、腎氣不足四種，但通常以腎陰虛、腎陽虛爲常見。

(1)腎陰虛

腎陰是陰液的基礎。如果腎陰不足，很容易出現腰膝酸痛、頭暈耳鳴、失眠多夢、瘦身、潮熱盜汗、五心煩熱、咽幹顴紅、尿黃便幹、舌紅少津、脈細數。男性陽強易舉，遺精，女性月經少，經閉或崩漏。

(2)腎陽虛

多因素體虛弱、老年久病或房間過度勞累，損害腎陽。腎陽虛的典型症狀是怕冷、手腳冰涼。此外，還會出現面色白、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、疲勞、自汗、陽痿、不孕，腎陽虛者舌質淡、苔白、脈沉遲。

絕大多數男性朋友認爲補腎是壯陽，所以他們經常在性功能差時服用補腎。事實上，這種做法沒有科學依據。

因爲市場上銷售的補腎藥大多是補腎陽藥。如果體質偏熱，也就是人們常說的容易生氣。服用補腎陽藥無異于火上澆油，會進一步消耗體内陰液，導緻陰陽失調，腎陰虛。對于有器質性病變的性功能障礙患者，如果不進行有針對性的治療，無論如何壯陽補腎都不會有很好的效果。

從中醫專業的角度來看，腎虛可進一步分爲腎氣虛、腎陰虛和腎陽虛。因此，補腎也應注重補腎氣、補腎陰或壯腎陽，而不是盲目壯陽，否則可能适得其反。

良好的生活習慣是養腎的基本習慣

滋養腎髒首先要養成良好的生活習慣，如定期工作和休息、适當的工作和休息、合理的鍛煉、适當的飲食、保持平靜的心态，使腎髒精華充足、陰陽和諧、氣、血光滑、精力充沛。具體來說，腎髒的滋養從以下幾個方面開始。

1、生活規律，有節

張景嶽，明代醫生，類經·《攝生》指出:欲不縱，即使耗盡，耗盡也真的散了。蓋精能生氣，氣能生神。因此，善于養生的人必須珍惜自己的精華。精就是氣盛，氣盛就是神全，神全就是身健，身健就是病少。所以要規律生活，适當作息，不要過度。

2、科學飲食，不濫用藥物

科學飲食包括不暴飲暴食，盡量少吃脂肪、甜味、辛辣油炸食品，不吸煙，不喝酒等。食物補充劑優于藥物補充劑。在均衡飲食的基礎上，你可以吃更多具有補腎作用的食物，如黑色對應腎髒。因此，黑米、黑豆、黑芝麻、黑真菌、黑雞等黑色食物是補腎的好選擇。