痤瘡的日常保健

　　痤瘡的發生給患者的身心和日常生活乃至婚戀交友造成的影響是不小的，下面就給正被痤瘡困擾的朋友們介紹一下如何遠離和擺脫惱人的青春痘：

　　預防事項

　　1.多吃水果和蔬菜。尤其是有利于減少皮脂分泌和促進痤瘡愈合的水果和蔬菜更要吃，如：蘋果，梨，西紅柿，西瓜，黃瓜，絲瓜，冬瓜，苦瓜等，但注意象荔枝，橘子，榴蓮等高糖的水果應該少吃。　

　   2.經常洗臉。油性皮膚面部皮膚的油脂清理很重要，應該每天多用熱水洗幾次臉，可以選用香皂，硼酸香皂等抑制皮脂分泌的香皂，在鼻翼部位的皮膚應該重點清洗。

　　3.避免機械擠壓痤瘡。盡管痤瘡的脂栓的排除有利于痤瘡的愈合，但還是不提倡用手和器械機械擠壓，因爲擠壓後很容易造成脂栓擠入真皮層内造成進一步的深層炎症，同時容易留下色素沉着和斑痕，尤其對斑痕體質的朋友更應該注意這一點。如果實在要排除脂栓的話，建議對黑頭較爲明顯的痤瘡用專門的痤瘡擠壓器進行擠壓，同時注意消毒避免感染，也可以去醫院進行護理。

　　4.養成每天運動的習慣。适度運動可促進新陳代謝，對于身體及肌膚都有良好效果，但是千萬不要5分鍾熱度，要持之以恒，記住，即使是每天3分鍾的體操，也是保持美麗肌膚的秘訣。

　　預防保健

　　1)注意面部清潔：爲此每日早晨要用冷水晚上要用熱水各洗臉一次，這樣既可預防感冒，又可使面部受到冷、熱水的刺激促進面部血液循環，有利皮脂排洩，洗臉時用點皂則效果更好。不要用雪花膏和其它油脂類的化妝品。此外，爲保持面部清潔還應注意經常洗手，特别是外出後要用肥皂洗手，并防止常常用手摸臉和以手托腮的不良習慣。

　　2)合理的飲食：青春期是長身體長知識的關鍵時期，應攝取富含優質蛋白、多種維生素和各種礦物質營養豐富的食品，以保證生長發育的需要，可多吃奶、蛋、瘦肉和大豆及各種豆制品，特别要多吃各種蔬菜和水果，尤其要多吃綠色葉類蔬菜。但應少吃或不吃辛辣食品，肥肉和動物脂肪也應避免，因爲這些食品都可促進皮脂的分泌，增加痤瘡的發生率。

　　3)不要用手去擠壓粉刺：以免引起化膿發炎，膿瘡破潰吸收後形成疤痕和色素沉着，影響美觀。抗菌素對感染重的有療效。

　　4)不要濃妝：青年婦女要少用化妝品，比較好不要化濃妝、打粉底，這樣不僅蓋不住痤瘡，反而會阻止皮脂排洩使它加重。演員化妝後，睡覺前應徹底卸裝，用溫水洗淨面部。

　　5)保持心态平衡：痤瘡既是病态也是一種生理現象，青春期在面部長幾個青春痘，不必過于擔心，隻要不去動它令其自然發展往往會自行消失。如過于焦慮，煩躁不安，反而會加重其發生，值得大家警惕。

　　6)吃海帶防痤瘡：據醫學科研人員發現，吃海帶較多的青少年人群中，患有痤瘡的人很少，究其原因，乃與海帶中含有較高的的鋅元素有關。鋅是人體必不可少的微量元素，它不僅能增強機體的免疫功能，而且還可參與皮膚的正常代謝，使上皮細胞正常分化，減輕毛囊皮脂腺導管口的角化，有利于皮脂腺分泌物排出。

　　7)保持充足的睡眠：每日應睡足8個小時，睡眠的最佳期是晚10時到淩晨3時，不要熬夜，睡眠不足痤瘡的發生率就高。

　　以上介紹的就是痤瘡的預防護理方法，相信大家都已經了解了。在此提醒大家要按照以上介紹的幾點做，就能有效地防止或減少痤瘡的發生。當然少數人發得過重，并發感染，有的甚至有低熱，則應及時就醫診治。