運動前後的皮膚保養

　　運動對皮膚的刺激頗大。因此，運動前後要有意識地對皮膚進行保養，一是保護皮膚不受損傷；二是取得美容效果。
　　運動時， 毛孔會張大，汗腺活躍，如果化了妝，運動前一定要卸妝，用中性的清潔劑洗淨臉部污垢，不讓化妝品殘留在臉部。否則，可能造成毛孔阻塞，也可能造成感染。

　　太陽是皮膚嫩滑的大敵。戶外活動時，應使用防曬油，避免皮膚受紫外線的傷害。

　　運動時間比較好選擇在早晨、傍晚，這樣，陽光不但不會傷害皮膚，反而起到健膚作用。

　　運動後要馬上洗臉，可以去除污垢，不要讓汗水在臉上生成一層鹽霜，灼傷皮膚。洗畢，做一兩分鍾按摩，使皮膚恢複原狀。運動後不要幹抹臉，因爲洗臉可使皮膚獲得水分。而幹抹，不能徹底清除污垢，且可能擦傷皮膚，使真菌侵入生成白斑。

　　洗澡是保護皮膚的比較好方法，時間應控制在5～10分鍾内。頸部、背部可用中性香皂助洗，用溫水沖洗幹淨。有條件的抹幹後可擦上乳液。運動後半小時，盡管已經洗臉，但毛孔仍會流汗，故不要洗臉後馬上化妝。

　　運動會大量出汗，體内水分消耗很大。因此，必須及時補充水分，避免皮膚幹燥，使皮膚始終保持光澤。