九個習慣“催生”中暑

　　爲了預防中暑，在盛夏，我們避暑有9個不适宜的地方！

　　1.坐木

　　俗話說：“冬不坐石，夏不坐木。”夏日氣溫高，濕度大，木頭——尤其是久置露天裏的木料、椅凳等，露打雨淋，含水分較多，太陽一曬，溫度升高，會向外散發出濕熱，使人身體不适。因此，夏天不要長時間坐在室外木質器物上。

　　2.多吃冷食

　　炎熱夏季，如果胃腸受到大量冷食的刺激，會加快蠕動，縮短食物在小腸裏的停留時間，影響人體對食物營養的吸收。同時，由于夏季氣溫高，體内熱量不易散發，胃腸内的溫度也較高，如果驟然受冷刺激可導緻胃腸痙攣，引起腹痛。所以，爲了保證營養均衡，減少腸道疾病，夏日應該注意節制冷食。

　　3.夜晚露宿

　　盛夏時節，人身上的汗腺不斷向外分泌汗液，以散發體内的熱量。睡着後，機體處于放松狀态，抵抗力暫時下降，此時如果正值夜晚，氣溫下降，露水加身，就容易導緻頭痛、腹痛、關節不适，并引起消化不良和腹瀉。夜晚露宿還易被蚊蟲叮咬而染上疾病，如乙型腦炎等。因此，夏日比較好不要露宿。

　　4.缺少午睡　

　　夏季晝長夜短，氣溫高，人的新陳代謝旺盛，消耗量也大，容易疲勞。加上夜間炎熱，睡不安穩，常導緻睡眠不足。因此，适當的午睡可使身體各系統得到休息，對健康大有裨益，是預防苦夏的一項好措施。

　　5.電風扇吹得過久　

　　電扇吹得過久會破壞出汗的均衡狀态，使人感到頭痛、頭昏、腿酸手軟、全身不适，嚴重者還可能誘發其他疾病。盛夏之夜開着電扇入睡，更容易受涼。尤其老年人和兒童更應注意。

　　6.室内外溫差過大　

　　空調能給人帶來舒适的環境，但如果室内外溫差太大，人對這種溫度變化會難以适應，容易“感冒”。而且如果室内外溫差太大，不注意室内通風換氣，會使室内空氣混濁，以緻各種病原微生物滋生，造的機體抵抗力降低，易患疾病。因此，夏天使用空調時，室内外溫差不宜太大，比較好在5℃～8℃之間，最大不能超過10℃。

　　7.“快速冷卻”　

　　炎炎夏日，人們外出歸來爲盡快消汗除熱，往往喜歡沖冷水浴來“快速冷卻”。但由于人在陽光下吸收了大量的熱量，如此“快速冷卻”，使全身毛孔迅速閉合，體内熱量不能散發而滞留體内，引起高熱。而且這樣還會緻使腦部毛細血管迅速收縮而引起供血不足，使人頭暈目眩，甚至引起休克。因此，正确的方法是先将身上的汗擦幹後再沖洗，千萬不可“快速冷卻”。

　　8.渴極急飲　

　　夏天出汗多，有人往往一下子要喝進很多水。豈不知，這樣會增加心髒負擔，使血液濃度下降，出現心慌、氣短、出虛汗等現象。故渴極不宜急飲，應先喝少量的水，停一會兒再喝。

　　9.用飲料代替白開水　

　　汽水、果汁、可樂等飲料中，含有較多的糖精及電解質，這些物質會對胃産生不良刺激，影響消化和食欲，如大量飲用，還會增加腎髒過濾負擔，影響腎功能。因此，夏季不宜多喝飲料，比較好是喝白開水，尤其是兒童和老人，更應少喝飲料多飲水。