冠心病患者的運動處方

         冠心病是中老年人的常見病。因爲至今沒有什麽特效藥物可以治愈冠心病，所以對患者來說主要是如何改善症狀、提高生活質量。康複治療就是目前國際上推薦的有效方法。　　

        冠心病康複是指通過積極主動的身體、心理、行爲和社會活動的訓練，幫助患者緩解症狀，改善心血管功能，提高生活質量。同時積極幹預冠心病危險因素，減少再次發作的危險。　　

        那麽，哪些患者可以參加冠心病的康複運動呢？主要有以下幾種：穩定型冠心病（包括陳舊性心肌梗死、穩定性心絞痛）、隐性冠心病、冠狀動脈搭橋手術後、經皮冠狀動脈球囊擴張術後的患者。　　

        運動方式以有氧訓練爲主，包括步行、騎車、爬山、遊泳、打門球、打乒乓球和羽毛球等。有節律的舞蹈、中國傳統的拳操等也是合适的運動方式。　　

        運動量是指運動時消耗的能量，是運動鍛煉效果的關鍵指标。合适運動量的标志是：早晨起床時感覺舒适，無疲勞感。每周的運動總量應相當于步行10～20公裏。運動量是由強度、時間和頻率三個要素構成。判斷運動強度是否合适最簡單的方式是：運動時稍出汗，輕度呼吸加快但不影響對話。運動時間是指每次達到訓練強度的時間，一般爲10～30分鍾。訓練頻率是指每周訓練的次數，一般每周鍛煉3～5 次就可以了。　　

        每次鍛煉必須要有三個階段，即準備活動、訓練活動和結束活動。準備活動又稱爲熱身，活動強度比較小，其目的是充分活動各個關節、肌肉和韌帶，也使心血管系統得到準備。訓練活動又分持續訓練和間斷訓練，後者更适合冠心病患者。結束活動又稱爲整理，目的在于使高度活躍的心血管系統逐步恢複到安靜狀态，一般采用小強度放松性運動。準備活動和結束活動不充分是造成鍛煉意外最常見的原因。　　

        除此以外還應該注意：1、要選擇适當的運動，既能達到訓練效果，又容易堅持。要避免競技性運動。　　

        2、隻在感覺良好時運動。感冒或發熱後要在症狀和體征消失兩天以上才能恢複運動。　　

        3、注意周圍環境因素對運動反應的影響，包括：寒冷和炎熱氣候要相對降低運動量和運動強度；穿戴寬松、舒适、透氣的衣服和鞋襪；上坡時要減慢速度；飯後不做劇烈運動。　　

        4、患者要根據個人能力，定期檢查和修正運動處方，避免過度訓練。藥物治療改變時，要調整運動方案。參加訓練前應進行身體檢查。　　

        5、警惕症狀。運動時如發現下列症狀，應停止運動，及時就醫：上身不适（包括胸、臂、頸或下颌，表現爲酸痛、燒灼感、緊縮感或脹痛）、無力、氣短、骨關節不适（關節痛或背痛）。　　

        6、訓練必須持之以恒。